Новинка
-10%
Дневник питания
Код: #400691
Не можете изменить образ жизни? Хотите питаться правильно, но постоянно «срываетесь»? Не понимаете, почему лишний вес никуда не уходит? Дневник питания — ваш надежный помощник, с которым вы сможете контролировать каждый прием пищи, разработать индивидуальный рацион и отслеживать ваше самочувствие. Перед вами не просто скучная тетрадь для записи съеденных калорий, а полезный инструмент, где вы найдете рекомендации от нутрициолога и эксперта по здоровому питанию Юлианны Плискиной. Дневник поможет вам: · поставить перед собой адекватные и достижимые цели; · стабильно снижать вес без вреда для здоровья; · рассчитать вашу суточную потребность в калориях; · составить здоровое меню на каждый день; · научиться выбирать полезные продукты; · дисциплинировать себя и наблюдать, как с каждым днем ваше тело становится более здоровым, красивым и сильным. Дневник питания рассчитан на 6 месяцев. Каждая новая неделя начинается с плана питания, а заканчивается подведением подробных итогов. В конце вы сможете зафиксировать результаты полугода и поставить новые цели. «В этом практичном дневнике я собрала ценные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам научиться сбалансированно питаться, избавиться от лишнего веса, укрепить здоровье и повысить уровень энергии. Вы сможете без труда составить индивидуальную программу питания, эффективно контролировать процесс снижения веса и формировать новые полезные привычки, которые существенным образом улучшат качество жизни». — ЮЛИАННА ПЛИСКИНА, нутрициолог, эксперт по здоровому питанию и превентивной медицине
Новинка
-10%
Безопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии
Код: #400677
Почему женщинам так сложно контролировать вес? Почему после невинной булочки сразу повисают бока? И почему чтобы просто "не толстеть дальше", нужно торчать в спортзале каждый день? Доктор Минди Пельц нашла ответы на эти вопросы и разработала программу 30-дневной перезагрузки, включающую 6 режимов голодания, которые может внедрить в свою жизнь каждая из нас. Автор этой книги помогла тысячам женщин, перепробовавшим все известные диеты и популярные методики похудения. Доктор Пельц доказала, что голодание – это эффективный инструмент для снижения веса, улучшения здоровья и психического состояния, который "настроит" ваш организм на самовосстановление. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед любыми рекомендуемыми действиями.
Новинка
Мода и сериалы: от Друзей и Твин Пикс до Эйфории и Убивая Еву
Код: #199077
Анна Баштовая — художник и историк кинокостюма. Автор статей для The Blueprint, Esquire, Kinopoisk, создатель телеграм-канала "Кинокостюм для чайников" и книги "Мода и кино: как фильмы формируют тренды". Задумывались ли вы когда-нибудь, благодаря чему появляется тот или иной тренд в одежде? Почему, например, корсет – элемент средневекового гардероба – снова вошел в моду уже в XXI веке?"Игра престолов", "Друзья", "Эйфория", "Аббатство Даунтон" – многие сериалы повлияли и продолжают влиять на модную индустрию. Анна Баштовая на примере культовых телевизионных проектов демонстрирует связь между образами героев и модными тенденциями во всем мире. С этой книгой вы сможете погрузиться в мир стиля и свободы самовыражения, стать профи в разработке своего собственного видения моды и научитесь сочетать предметы гардероба разных цветов, фактур и рисунков. А также узнаете: что такое вневременные тренды в чем изюминка Рейчел Грин и Арьи Старк почему в "Половом воспитании" англичане не выглядят как типичные англичане и откуда взялась мода на пуховики в стиле 80-х.
Новинка
Кинезиотейпирование лица и тела. Полное руководство по омоложению и оздоровлению
Код: #199018
Ольга Бистерфельд — кинезиолог, anti-age тренер, сертифицированный специалист по функциональной прикладной науке и движению в 3D. Основатель Школы инновационного омоложения MioVita, Академии омоложения и тейпирования Space, проекта Facefitnesslife. Член Международной ассоциации тейпирования Dokar.В ваших руках настольный самоучитель по применению тейпов дома в любых условиях. Книга-предложение попробовать на себе чудесный инструмент под названием "тейп". Удивительно, но некоторые до сих пор не знают, что такое тейп и как пользоваться им так, чтобы выкинуть половину аптечки и перестать скупать таблетки, мази, сэкономив десятки тысяч рублей.Перед вами исчерпывающее руководство по тейпированию, благодаря которому вы сможете преобразиться без пластики, инъекций и косметологических процедур, а также найти безопасный и быстрый способ сохранения молодости, красоты и здоровья.С помощью книги вы:• узнаете уникальные техники нанесения тейпа на различные части тела;• поймете механизмы действия тейпа;• снизите боли в суставах и мышцах;• ускорите лимфодренажный эффект и улучшите кровообращение;• вернете тонус мышц лица и тела;• сохраните естественную красоту и здоровье!В книге также имеются QR-коды с пошаговыми видеоинструкциями для правильного нанесения тейпов!
Новинка
-10%
Счетчик калорий. Здоровый рацион питания без лишних калорий
Код: #198690
«Счетчик калорий» — это не просто скучный набор таблиц калорийности продуктов, а целый справочник по основам диетологии и ключевым принципам правильного питания. Юлианна Плискина, эксперт по здоровому питанию, разработала пошаговую программу, чтобы легко сбалансировать ваш рацион. Автор расскажет об основных принципах питания, принятых в диетологии, поможет определить ваше физическое состояние, а также даст множество советов о выборе самых полезных продуктов. Вы научитесь: · правильно питаться; · определять потребности своего организма; · разрабатывать рацион, сбалансированный по содержанию жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов; · выбирать качественные продукты в магазине и оценивать их состав. В практической части книги вы сможете: · узнать ваш идеальный вес и индекс массы тела; · рассчитать индивидуальную суточную энергетическую потребность; · вычислить, сколько калорий нужно употреблять с пищей, чтобы похудеть; · ставить личные цели, вести дневник питания и составлять план тренировок. «Счетчик калорий» — первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых кроме пищевой и энергетической ценности продуктов учитывается их полный витаминный и минеральный состав, а также гликемический индекс. «Простые истины в питании известны каждому, однако соблюсти их все довольно сложно. В этой книге емко разобраны самые важные вещи, заложенные в основы правильного питания. Читатель очень легко воспримет структурированный текст и сможет качественно улучшить своё питание с учётом не только калорийного, но и витаминного состава продуктов. Сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным!» — ОЛЬГА СМИРНОВА, врач-гастроэнтеролог, научный сотрудник лаборатории нутрицевтики МКНЦ им. А.С. Логинова, автор блога doctor_smirnovaolga «Правильное питание и здоровый образ жизни основа хорошего самочувствия и долголетия! Очень здорово, что книга Юлианны Плискиной дает наглядные готовые инструменты для составления рациона питания. Держите книгу Юлианны всегда под рукой, и не заметите, как правильное питание станет вашей полезной привычкой!» — ЧЕНЦОВ ДМИТРИЙ ВИКТОРОВИЧ, Главный врач СПб ГАУЗ «Городская поликлиника № 40»
Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды
Код: #174555
Обновленное издание включает в себя актуальные тенденции из мира ЗОЖ. Основанное на клинических исследованиях, оно помогает адаптироваться к постоянно меняющимся правилам с учётом мировых тенденций и ваших личных предпочтений. Вы научитесь отличать медицинские рекомендации от маркетинговых – очистите домашние полки от бесполезных средств, сохранив содержимое своего кошелька, избавитесь от перманентного чувства тревоги за свое здоровье и сможете сохранить его на долгие годы.
Красота без ботокса и пластики. Как сохранить молодость лица
Код: #174753
Стремитесь к идеальному отражению в зеркале, но возраст даёт о себе знать? Эта книга поможет вам сохранить здоровье, молодость и красоту лица на долгие годы. Заручившись поддержкой и рекомендациями эксперта, вы сможете: - Определить свой тип старения лица; - Применить общие правила ухода за кожей лица;- Внедрить упражнения для каждого из типов, которые помогут скинуть 10 лет с вашего лица; - Решить проблемы точечно: носогубная складка, поплывший овал, второй подбородок, изгибы в области шеи и др.;- Освоить техники массажа и тейпирования (подробные инструкции и ответы на вопросы прилагаются);- Провести популярные косметологические процедуры у себя дома: чистка, пилинг, осветление лица, тканевые маски, патчи и др. - Создать натуральную уходовую косметику своими руками. Самые популярные методики естественного омоложения в одной книге!
Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело
Код: #177508
Эта книга перевернет все ваши представления о еде, диетах и восприятии себя. Она для тех, кто хочет жить легко и свободно, без лишнего веса, зависимости от еды и ее влияния на тело, без постоянных мыслей: «как я выгляжу», «не сильно ли торчит живот», «я снова поправилась». И если вы уже перепробовали множество диет в надежде избавиться от лишнего веса, но они не сработали, эта книга точно для вас. С «Настройся на стройность» вы: ─ избавитесь от лишнего веса и целлюлита; ─ сможете есть любимые продукты и не мучить себя чувством вины; ─ научитесь распознавать эмоции и не переедать; ─ приобретете правильные пищевые привычки и узнаете, что есть, чтобы похудеть; ─ полюбите свое отражение и начнете делать шаги на пути к себе настоящей. При оформлении предзаказа вы получите эксклюзивную практику от Яны Касьяновой, которая поможет избавиться от отеков, целлюлита и выпирающего живота и научит дышать правильно и полезно для здоровья.
3D-обзор
Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить (тв)
Код: #110897
Человеческая кожа – это самый крупный орган. Кожа может передавать и принимать сигналы и дает пищу нашим чувствам. Эта книга призвана помочь лучше понять нашу кожу, а значит, и самих себя. Вы проникнетесь и всей кожей вы почувствуете, как это увлекательно!
Tiffany. Искусство хороших манер за столом
Код: #143621
Легендарный бестселлер об идеальных манерах. Основатель Tiffany & Co. Уолтер Ховинг лаконично и остроумно объясняет все тонкости поведения за столом, правила пользования столовыми приборами, и рассказывает о том, как и с кем вести разговоры.
Правильный фейсбилдинг и тейпирование. Неинвазивные методы сохранения молодости лица
Код: #165718
Книга содержит более 200 цветных фото с техникой выполнения упражнений! Также впервые автор разбирает самые распространенные ошибки.
PRO лицо
Код: #169737
«PRO лицо» - книга, которая расскажет о всех тонкостях женской привлекательности и поможет подобрать уход для сохранения естественной красоты.
Мифы об уходе за лицом и волосами
Код: #170073
«Полный и понятный гид по уходу, с разбором популярных мифов и правдой о спорных ингредиентах в косметике. Обязательно к прочтению для бьютиголиков и просто тех, кто хочет разобраться во всех этих баночках». Cosmopolitan Beauty
Этикет для современных женщин. Главные правила хороших манер на все случаи жизни (новое оформление)
Код: #177786
Собеседование, прием гостей, деловой ужин или первое свидание не будут вызывать волнения, если вы овладеете правилами хороших тона. Джоди Р. Смит, признанный на национальном уровне консультант по этикету, просто и с юмором разобрала самые очевидные и нестандартные ситуации, с которыми может столкнуться каждая современная женщина. С помощью советов автора вы всегда избежите неловкости и с легкостью произведете лучшее впечатление на окружающих. Вы узнаете: • как изящно уйти от затянувшегося разговора и не чувствовать себя виноватой; • что не публиковать в социальных сетях, чтобы не попасть в неприятности; • почему нанесение макияжа в общественных местах недопустимо; • в каких случаях счет, оплаченный женщиной, будет уместен, и многое другое. Бонус: наглядные схемы правильной сервировки стола и употребления специфических блюд. «Как верно заметила автор книги, хорошие манеры — путь, а не цель. И любой путь начинается с первых шагов. Чтение этой книги можно сравнить с приятной прогулкой в обществе хорошо воспитанных современных мужчин, умеющих сделать эту прогулку интересной и незабываемой». — Ольга Шевелева, бизнес-тренер и эксперт по деловому протоколу и этикету
Бросить легко. Терапевтический дневник для тех, кто хочет отказаться от курения (голубой)
Код: #181811
Авторская методика Елены Резеповой — клинического психолога с 15-летним опытом работы с зависимостями. Бросить курить проще, когда есть мотивация и поддержка. Этот терапевтический дневник поможет преодолеть тягу к курению и маленькими шагами идти к своей цели — полностью избавиться от пагубной привычки. В основе авторской программы более 150 психологических упражнений и творческих заданий, которые помогут повысить мотивацию к отказу от курения, снизить эмоциональное напряжение и облегчить синдром отмены. Будьте откровенны сами с собой, не стесняйтесь своих эмоций во время выполнения заданий и следуйте простому правилу — ежедневно выполняйте творческие задания, которые являются эффективными методами в терапии. Благодаря дневнику вы: - научитесь снимать стресс без сигареты; - сэкономите деньги и сможете потратить их на себя; - избавитесь от пагубной привычки, которая отнимает много времени; - достигнув цели, вы станете уверенней в себе; - начнете новую прекрасную жизнь без сигарет.
Бросить легко. Терапевтический дневник для тех, кто хочет отказаться от курения (цветы)
Код: #181845
Авторская методика Елены Резеповой — клинического психолога с 15-летним опытом работы с зависимостями. Бросить курить проще, когда есть мотивация и поддержка. Этот терапевтический дневник поможет преодолеть тягу к курению и маленькими шагами идти к своей цели — полностью избавиться от пагубной привычки. В основе авторской программы более 150 психологических упражнений и творческих заданий, которые помогут повысить мотивацию к отказу от курения, снизить эмоциональное напряжение и облегчить синдром отмены. Будьте откровенны сами с собой, не стесняйтесь своих эмоций во время выполнения заданий и следуйте простому правилу — ежедневно выполняйте творческие задания, которые являются эффективными методами в терапии. Благодаря дневнику вы: - научитесь снимать стресс без сигареты; - сэкономите деньги и сможете потратить их на себя; - избавитесь от пагубной привычки, которая отнимает много времени; - достигнув цели, вы станете уверенней в себе; - начнете новую прекрасную жизнь без сигарет.
Здоровое и красивое тело после 50: простые способы сбросить или набрать вес
Код: #183324
Эта книга с программой тренировок и советами от эксперта для вас, если вы: - хотите оздоровить тело, мысли и привычный образ жизни; - обновить распорядок дня и режим сна;- создать полноценный рацион с пользой для организма;- грамотно распределить физическую нагрузку и мн. др. Думаете, начинать новую жизнь в зрелом возрасте уже поздно? Автор книги доказывает: это не так! Он не только вдохновит вас своим личным примером, но и даст для волшебных изменений все необходимые инструменты. Просто открывайте календарь и отмечайте день, с которого всё изменится!Все рекомендации даны с учетом индивидуальных характеристик и возможных ограничений по здоровью.
Смотри, что ты ешь. Руководство по составам продуктов
Код: #183325
"Каждый из нас стоял однажды перед витриной в супермаркете и пытался вспомнить, что значат эти загадочные надписи на этикетках. Как понять, что скрывает под собой буква E, каким должен быть срок хранения у хорошего йогурта и каково допустимое содержание глутамата натрия в продуктах? Как правильно выбрать полезные для здоровья и похудения продукты? Стоит ли избегать пальмового масла? На эти и не только вопросы вы найдете ответы в книге Алены Rightfood «Смотри, что ты ешь. Руководство по составам продуктов»! Книга от популярного фуд-блогера, специалиста по рациональному питанию и пищевому поведению, нутрициолога и эксперта по составам и качеству продуктов. Это руководство научит выбирать продукты сознательно, а это непременно повысит качество жизни в целом. Ведь мы – то, что мы едим!"
Элегантность без купюр. От просто имиджа к элегантному личному бренду
Код: #183329
Марии Буше — российский эксперт по этикету, глава Австрийской высшей школы этикета. Педагог Школы леди в проекте «Пацанки 5» на телеканале «Пятница!». Специалист международного класса по всем видам этикета расскажет, из каких уникальных элементов выстраивается имидж элегантной женщины. Вдохновляющая история её профессионального становления убеждает в том, что все мечты сбываются, главное, смело шагать им навстречу, работать над собой и не бояться перемен. В этой книге читательницы найдут не только здоровую мотивацию к изменениям, но и конкретные инструменты, которые действительно помогут им измениться – стать элегантными внутренне и внешне.
Японский секрет стройности. Методика, позволяющая похудеть только там, где это нужно, за 4 минуты в день
Код: #185864
Человека, полностью довольного своим телом, попросту не существует. Каждый хотел бы что-то в нем изменить: сделать талию тоньше, руки — рельефнее, ягодицы — выше и округлее. Хотя бы чуть-чуть приблизив тело к идеалу, мы становимся более уверенными в себе. Доктор и тренер Кэнъити Сакума разработал программу, позволяющую избавиться от привычек, заставляющих наше тело набирать лишний вес, и сформировать правильные паттерны, позволяющие скорректировать работу каркасных мышц. Как только эти мышцы начинают работать, тело становится подтянутым и красивым. В этой книге автор сосредоточился на семи частях тела: - талии, - нижней части живота,- ягодицах, - икрах, - предплечьях, - бедрах - и спине. В зависимости от потребности, вы можете прорабатывать только одну часть тела и таким образом добиться снижения жира (или мышечной массы – например, в массивных икрах) и приобрести желаемые точеные формы. На это потребуется 4 минуты в день.
Охотник за ароматами. Путешествие в поисках природных ингредиентов для культовых парфюмов от Guerlain до Issey Miyake
Код: #185893
Вы открываете парфюмерный флакон и слышите неповторимые ноты аромата: горная лаванда, болгарская роза, рождественский запах корицы и цитруса. Натуральные эссенции, добываемые в разных уголках мира — волшебная часть парфюма. Они способны отправить нас в захватывающее путешествие, пронести по обрывкам памяти и воскресить события, которые давно забыты. В течение 30 лет поставщик натурального сырья Доминик Рок исследует континенты в поисках исключительных запахов для формул «мастеров-парфюмеров». Из его книги вы узнаете: - какой экстракт совершил «революцию» шипровых аккордов в 1919 году; - сколько деревьев требовалось срубить для получения килограмма эссенции «дерева королей»; - чем лаванда отличается от заполонившего мировой рынок лавандина; - почему кельнская вода положила начало современной парфюмерии; - за какой привычной нам пряностью нужно идти сквозь джунгли в сопровождении военного конвоя. Вместе с автором вы исследуете природу Лаоса, Болгарии, Индии, Мадагаскара и других центров лучшего парфюмерного сырья, окунетесь в самобытную культуру их жителей и узнаете об особенностях добычи драгоценных эссенций.
Полюби свое отражение. Методики, которые помогут продлить молодость и сохранить красоту
Код: #185913
Что для вас молодость? Косметолог и нутрициолог Ирина Довгалева уверена: одинаково важны и легкость восприятия жизни, и внешность, например упругая кожа и подтянутое тело. Авторский курс естественного преображения, созданный Ириной, прошли более 10 тысяч девушек, а практика антиэйдж-тренера позволила ей выработать простые и эффективные техники омоложения, доступные каждой. В этой книге Ирина делится правилами и методиками, которые помогут вам добиться тонуса кожи, избавиться от морщин и отечности, расправить спину и почувствовать себя молодо и уверенно. Внутри вы найдете 48 иллюстрированных упражнений для работы с кожей и овалом лица, а также шеей и спиной. После прочтения можно смело отказаться от походов к косметологу и сэкономить десятки тысяч рублей в погоне за молодостью, ведь результат будет налицо — буквально!
Библия ухода за кожей. Руководство №1 от ведущего дерматолога Великобритании
Код: #185914
Анджали Махто — ведущий дерматолог Великобритании с 18-летним опытом. Представитель благотворительной организации British Skin Foundation, занимающейся сбором средств для борьбы с кожными заболеваниями взрослых и детей. Эксперт по вопросам косметологии и ухода за кожей британского подразделения компании Vichy, входящей в группу L'Oreal. Ее книга — настоящая библия по уходу за кожей, в которой вы найдете ответы на самые популярные вопросы: • зачем нужны средства анти-эйдж и какие из них действительно работают; • почему уровень коллагена снижается и как его восполнить после 20 лет; • какой уход подойдет беременным и женщинам в менопаузе; • что на самом деле означают термины «гипоаллергенно», «клинически доказано», «дерматологически протестировано», «натурально»; • в чем разница между SPF 15, SPF 30 и SPF 50; • как правильно использовать пилинг и сыворотки вокруг глаз; • какие средства эффективны при борьбе с экземой, розацеа и акне; • при каких кожных проявлениях необходимо обратиться к дерматологу и многое другое. «В своей книге Анджали дает ответы на все вопросы по уходу за кожей и развенчивает бьюти-мифы. Ее советы помогут вам сохранить молодость и здоровье кожи и всегда выглядеть великолепно!» — Юлия Акулинина, косметолог-дерматолог, кандидат медицинских наук
Больше, чем красота. Уроки женственности от героинь культовых романов
Код: #186056
Мировые классики художественной литературы как никто другой разбирались в тонкостях истинной женственности. Стоит только взглянуть на хорошо известные всем образы — изящные, легкие, утонченные, — героини их романов были и остаются воплощением привлекательности, несмотря на испытания любовью или тяжелую судьбу. Филолог Мария Шипилова предлагает рассмотреть этих культовых женщин с новой стороны и научиться у них: • создавать неповторимый стиль, как Эмма из «Мадам Бовари», которая ловила восхищенные взгляды прохожих, едва выйдя из дома; • излучать уверенность в себе, превращая свои внешние недостатки в достоинства, как истинная парижанка Мишель де Бюрн из романа «Наше сердце» Ги де Мопассана; • располагать к себе окружающих, словно Анна Каренина, отличавшаяся мастерством вести светские беседы; • умело переключаться между ролями возлюбленной, жены и матери, чтобы сохранить гармоничные отношения в семье, не повторяя ошибок Мег из романа Олкотт «Хорошие жены»; • а также включить в свою жизнь утраченные ритуалы и традиции приема гостей, рассказанные Марселем Прустом, которые зарекомендуют вас как самую искусную и гостеприимную хозяйку. «Эта книга — увлекательное путешествие в мир классической литературы, который мы так любим. Автор погружает нас в повседневную жизнь хорошо известных героинь, раскрывая их образы с новой стороны и даря возможность научиться элегантности, покорившей не одно мужское сердце». — EVA.RU
Элегантность в однушке. Промахи в этикете, которые выдадут в вас простушку
Код: #186688
Как изменить свою жизнь за 23 дня и при чем тут кубик Рубика?Можно ли стать элегантной, пока живешь в однушке в спальном районе?Что нужно знать, чтобы не ударить в грязь лицом на светском приеме?Какие 12 привычек могут испортить любое свидание? И как не отпугнуть настоящего мужчину?Ответы на эти вопросы вплетены в историю одной провинциальной девушки, которая однажды во что бы то ни стало решила стать элегантной. На этом пути она повстречала трех подруг - Мамочку, Бизнес-леди и Светскую Львицу… Но лишь одной из них суждено было встретить мужчину своей мечты и обрести настоящее женское счастье…Это не просто увлекательная и вдохновляющая автобиографическая история, но и оригинальный учебник по этикету, в котором собраны базовые правила поведения в обществе, полезные советы о стиле, отношениях и даже о воспитании детей.Здесь вы найдете практические задания, эффективные упражнения на каждый день и личные лайфхаки автора, которые гарантированно помогут вам превратиться в элегантную леди.Марии Буше - основатель Австрийской Высшей Школы Этикета, президент Ассоциации культуры и этикета, специалист международного класса по протоколу и бизнес-этикету, посол Федерации за всеобщий мир при ООН. Эксперт по этикету на телеканалах "Первый канал", "Россия", "ТНТ", "ПЯТНИЦА!", "Ю". Автор двух книг-бестселлеров.
Философия питания
Код: #188042
Если вы думаете, что перед вами очередная книга по правильному питанию с советами в духе: «не ешь мучное после 6-ти» или «лист салата на завтрак, обед и ужин», то это не так. Автор книги Анастасия Шардакова – дипломированный фитнес-тренер и автор популярного блога о спорте и питании (более 1, 2 млн подписчиков) разрушает популярные мифы о здоровом питании и диетах.Анастасия не призывает запивать тортики и бургеры колой, но выступает против насильственных и жестких ограничений в питании. Анастасия придерживается принципа баланса в питании, когда организм получает из еды все, что ему нужно, при этом не истязая себя диетами.В книге Анастасии «Философия питания» вы найдете не только практические советы по питанию, но и личные истории Анастасии и ее подписчиц, которые изменили не только свое тело и улучшили здоровье, но и научились получать удовольствие от жизни, избавились от РПП, наладили цикл и стали жить в гармонии со своей душой и телом.
Фитнес для лица. Авторская система «ФейсСкульптор» — стань моложе на 10 лет за 15 минут в день
Код: #188050
Елена Чернявская — мастер-тренер по фитнесу, автор методики экоомоложения "ФейсСкульптор", кандидат педагогических наук, автор популярного блога с аудиторией почти 100 тысяч подписчиков.Красивое лицо без инъекций и операций! Авторская методика "ФейсСкульптор" в формате книги. Здесь вы найдете несколько видов упражнений, направленных на тонизирование мышц, их расслабление и активацию лимфодренажных процессов. Благодаря разным группам упражнений вы сможете: избавиться от признаков старения, забыть о мимических морщинах, улучшить цвет лица, предотвратить появление второго подбородка. А раздел об уходовой косметике поможет вам подобрать индивидуальные средства и комплекс процедур для борьбы с косметическими проблемами кожи.Книга выходила ранее под названием "ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день".Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок
Код: #188817
Эта книга для вас, если вы• устали от постоянных диет, постоянного голода, срывов и качелей веса;• больше не желаете питаться куриной грудкой, гречкой и обезжиренным кефиром;• не хотите тратить время на приготовление 5–6 приемов пищи в день и разыскивать редкие продукты в интернете;• стремитесь избавиться от послеобеденной сонливости и вялого состояния, хронической усталости;• хотите легко поддерживать идеальный вес в норме и при этом не страдать.
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!
Код: #188821
Вы практически не встретите здесь готовых рецептов. Знаете, почему? Им, конечно, можно следовать, но они не работают! Алексей Иванов, фитнес-тренер компании World Class и один из лучших тренеров России по версии Onfit Awards, более 15 лет изучает процесс тренировок. В своей книге он собрал только те рекомендации, что основаны на научной базе и исследованиях в области физиологии и проверены его многолетней практикой тренера и преподавателя. Можно ли похудеть без кардио? Фуллбоди или сплит-тренировка? Аэробные и анаэробные нагрузки — в чем различие? Накачать мышцы или похудеть? Как подобрать тот тип тренировки, который будет отвечать конкретно моим целям? Тренируйтесь с умом и помните, что весь секрет — в вас, ваших индивидуальных потребностях и скрытых способностях тела.
CHANEL.История модного дома
Код: #188829
Вернувшись в 1954 году в Париж после затяжного изгнания, 71-летняя Коко Шанель представила свою новую коллекцию, и, как прежде, произвела фурор в мире моды. Что двигало ею, остается только догадывается, как и о том, кем была сама Шанель… С ранних лет она окружала себя мифом и блестяще играла свою роль. Мастерски соединила историю своего тяжелого прошлого с репутацией дизайнера с мировым именем. Эта книга рассказывает о судьбе и наследии легенды моды, об эволюции и инновациях модного Дома на протяжении столетия. От первых шагов шляпного бизнеса и создания знаковых вещей, прославивших имя Шанель: маленького черного платья, твидового костюма и искусственного жемчуга до глобальной империи под руководством неподражаемого Карла Лагерфельда. Более 100 редких архивных иллюстраций помогут совершить путешествие во времени и отдать дань уважения одному из самых авторитетных в мире модных Домов и женщине, стоящей за ним.
GUCCI. История модного дома
Код: #188831
Один из старейших модных Домов Gucci был основан во Флоренции в 1921 году как производитель багажа для богатых и модных представителей высшего класса Италии. С тех пор он проделал долгий путь до современного лейбла, создающего культовые аксессуары и одежду от-кутюр, объединив их под желанным для миллионов модников логотипом из двойной «G». Бренд стал последним словом итальянской роскоши, а фирменные предметы Gucci — ремень, сумка, мокасины — вневременными тенденциями. Эта книга рассказывает об историческом и процветающем Доме, а также о его смелых образах, которые закрепили за ним ведущие позиции в мировой индустрии. От отца основателя Гуччио Гуччи, дерзкой и озорной эстетики 90-х Тома Форда до нынешнего креативного директора Алессандро Микеле. Более 100 эксклюзивных иллюстраций помогут совершить путешествие во времени и познакомиться с дерзкими, но чувственными дизайнами Дома Gucci, подтверждающими его право называться самым влиятельным лейблом нашего времени.
Дух времени. О чем может рассказать флакон любимого парфюма
Код: #188846
В КАЖДОМ ФЛАКОНЕ ЕСТЬ ОСОБЕННАЯ ИСТОРИЯ, ТАЙНА, ВОЛШЕБСТВО. Эта книга откроет много секретов: - почему современный парфюм пахнет не так, как раньше; - кто придумал первую легенду для своих духов; - когда запахи разделились на «мужские» и «женские», - что объединяет духи и драгоценности, парфюм и вино; - какой парфюм будут носить в ближайшем будущем? Это третья книга Елены Селестин, эксперта в области парфюмерии и искусства, автора бестселлера «Тот самый парфюм». Шикарная обложка с золотым тиснением, похожая на коробочку из-под духов, очаровательные акварельные иллюстрации, увлекательный авторский стиль повествования — книга станет великолепным подарком для всех, кто любит духи и ценит красоту.
Мотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни
Код: #188982
«Эта книга — современный и осознанный взгляд на то, как помочь человеку задуматься о физическом здоровье и решиться на качественные изменения образа жизни. Теоретическая информация и практические примеры сценариев МК делают ее незаменимым пособием для диетологов, мотивационных консультантов, тренеров и всех, кто хочет добиться реальных изменений в питании и спорте». — Олеся Иневская, блогер, психолог (psychology_lesya) Дон Клиффорд, доктор медицинских наук, диетолог-нутрициолог, и Лаура Кертис, диетолог и мотивационный тренер, внедрили метод мотивационного консультирования (МК) в работу с немотивированными клиентами, которым необходимо скорректировать вес и привычки питания, изменить отношение к физической активности и встать на путь здоровой и энергичной жизни. С помощью метода мотивационного консультирования авторы иллюстрируют, как сделать конструктивным диалог о составлении рациона, несбалансированном питании, занятиях спортом, восприятии тела и других волнующих клиентов вопросов. Информационные таблицы, схемы и разборы диалогов МК в области питания и фитнеса помогут вам направить мотивацию клиента в сторону качественных изменений образа жизни. Из этой книги вы узнаете, как: - сделать так, чтобы изменения стали целью клиента, а не консультанта; - помочь преодолеть неуверенность в себе и эмоциональную привязанность к еде; - скорректировать отношение клиента к правильному питанию и физическим упражнениям; - направить клиента к здоровому образу жизни без стереотипов об идеальном весе и навязанных стандартов образа тела.
Домашние маски. Лучшие рецепты для лица и волос
Код: #190209
Эта книга поможет вам самостоятельно создавать домашние маски для волос и лица, которые будут не только полезны для кожи и волос, но и просты в приготовлении. Здесь вы найдете множество рецептов, от легких увлажняющих и очищающих масок до сложных мультимасок, которые направлены на достижение сразу нескольких целей. Уникальность домашних масок в том, что вы можете без труда подстроить средство под ваши индивидуальные потребности и предпочтения. Содержит подробные инструкции и советы по подбору ингредиентов.
Домашние маски. Для волос, для лица
Код: #190274
Эта книга поможет вам самостоятельно создавать домашние маски для волос и лица, которые будут не только полезны для кожи и волос, но и просты в приготовлении. Здесь вы найдете множество рецептов, от легких увлажняющих и очищающих масок до сложных мультимасок, которые направлены на достижение сразу нескольких целей. Уникальность домашних масок в том, что вы можете без труда подстроить средство под ваши индивидуальные потребности и предпочтения. Содержит подробные инструкции и советы по подбору ингредиентов.
Лицо мечты
Код: #191055
"Самый счастливый пациент – это тот пациент, который собрал всю информацию и осознанно сделал свой выбор. Эта книга поможет вам понять, чего именно Вы хотите и как это получить, где бы вы ни жили", — Джейми Розен, редактор Town & Country Что может быть печальнее, чем явные признаки уходящей молодости? "Лицо уже не то, что было раньше", – констатируют женщины, и с этого момента взгляд в зеркало только разочаровывает. К счастью, сегодня все может быть совершенно по-другому. Пластическая хирургия и косметология может подарить каждому человеку вторую и даже третью молодость. Но как и с чего начать, какие процедуры и операции делать, каковы будут их последствия? Возникает множество вопросов, на которые потенциальный пациент не в состоянии ответить самостоятельно. Нужен полезный совет врача, и не просто врача, а специалиста экстра-класса. К счастью такой доктор есть – это доктор наук Эндрю Джаконо. Его новая книга – незаменимое руководство по красоте лица, которое рассчитано на обычных людей – пациентов, которые тонут в ненужной или рекламной информации в поисках правды о хирургии и уходе за собой. В своей книге Эндрю Джаконо подробно расскажет:• об уходе за стареющей кожей • о диете красоты и шести супервеществах для омоложения кожи • о химическом и механическом пилинге и лазерах • о нехирургическом омоложении лица с помощью инъекций и инъекционных филлерах • об инъекционных препаратах для разглаживания морщин• о ринопластике, хирургическом и нехирургическом увеличении губ, блефаропластике, скульптурировании лица, хирургических нехирургических методах восстановления волос • коррекция линии подбородка и шеи, методах хирургической подтяжки лица и многом другом.Эндрю Джаконо – доктор наук, пластический хирург мировой величины, настоящий гений антивозрастной хирургии, один из лучших мировых хирургов. Кто, как не доктор Джаконо, может дать действительно ценный совет и поделиться своим опытом. Его пациенты – не только голливудские звезды, но и люди из всех уголков земного шара. А еще Эндрю Джаконо находит время на благотворительные операции. Периодически хирург работает с самыми маленькими пациентами, которые родились с особенностями строения лица. Он оперирует сложные случаи развития заячьей губы – и призывает всех неравнодушных жертвовать средства в фонды помощи детям с подобными особенностями.
Татуировки. Неизгладимые знаки как исторический источник
Код: #191099
Книга "Татуировки. Неизгладимые знаки как исторический источник" — уникальная возможность увидеть, что символы, рисунки и узоры, нанесенные на кожу человека, служили отражением исторических событий, культурных традиций и личной идентификации. Почему эта древняя форма самовыражения прочно коренилась в культурах разных эпох? Ведь в отличие от других способов менять свою внешность — прическу или грим — татуировка оставалась на теле навсегда. Не случайно в древности к ней относились очень серьезно. Так, жители Борнео верили, что их рисунки — факелы, освещающие путь душам в темноте царства мертвых; греки и римляне использовали татуировки как наказание; для алтайских скифов наколка служила воплощением священного текста. А как объяснить современную популярность телесных модификаций? Этот вопрос автор тоже не оставляет без внимания. Исследования татуировок помогают лучше разобраться в символическом языке, которым люди выражали свои мечты, верования и статус. Зачастую эти изображения есть живые истории, повествующие нам о прошлом.
ТОЛЬКО НЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье
Код: #193078
Начать новую жизнь с понедельника – это, конечно, хорошо, но почему не прямо сейчас? Привести в порядок тело, поправить осанку, улучшить состояние кожи – всё это можно сделать без тренировок в зале до седьмого пота, изнурительных диет, походов к косметологу и волшебных средств. Специалист по здоровому движению и гимнастике для лица Дарья Орлова в своей книге «Только не с понедельника!» собрала целый комплекс пошаговых мини-упражнений для домашних и даже офисных тренировок, которые обеспечат здоровую кожу, красивый рельеф и подтянутое тело, избавят от варикоза, остеохондроза, морщин и отеков, быстро снимут усталость. Просто отсканируйте QR-код и начните тренировку! Видеоупражнения дополнены полезной информацией о здоровье, а также советами о том, как сохранить мотивацию и включить заботу о себе в свой ежедневный распорядок.
Мода и Эпоха. Костюмы и общество ХХ века. Как кутюрье отражали историю
Код: #193368
Как Поль Пуаре освободил женщин от корсетов? Как Надежда Ламанова изобрела советскую моду? Как Эльза Скиапарелли сделала сюрреалистическое безумие своей визитной карточкой? Книга Ольги Меликьян «Мода и Эпоха. Костюмы и общество ХХ века. Как кутюрье отражали историю» включает биографии и творческие идеи культовых модельеров, таких как Поль Пуаре, Надежда Ламанова и Эльза Скиапарелли. Эта книга раскроет их связь с искусством и влияние эпохи на создание их работ. Они стояли в авангарде моды, задавая новые тренды и создавая костюмы, в которых отображалась жизнь общества в ХХ веке. Книга также рассказывает о мировых тенденциях моды и о том, как она менялась на протяжении времени. Также автор рассказывает о том, что мода — это не просто одежда, повседневная или нарядная, а выражение эстетической и культурной ценности общества. Она описывает, как мода взаимодействует с искусством и как дизайнеры вдохновляются живописью, архитектурой, кинематографом. Это взгляд на моду и искусство, который поможет читателю лучше понять связь между ними и почему они так важны для культуры в целом. Эта книга станет отличным подарком любителям искусства и моды, которые хотят понимать, как они влияют друг на друга и какова их роль в обществе. Если вы хотите расширить свой кругозор и узнать о том, как мода менялась на протяжении истории и как она связана с искусством, то эта книга обязательно должна быть в вашей коллекции. Ольга Меликьян — искусствовед, журналист, галерист, магистр Университета Аукционного Дома Christie’s, историк моды, автор и ведущий популярных лекций и экскурсий по истории искусства, костюма и ювелирных украшений.
Добывая Биркин. Как обвести вокруг пальца люксовый модный бренд и заработать на этом миллионы
Код: #193369
Вот уже почти 40 лет сумка «Биркин» является символом стиля, достатка и роскоши. Ее можно увидеть на красных дорожках фестивалей, в фильмах и сериалах, в холлах фешенебельных отелей, VIP-залах аэропортов и в гардеробах самых состоятельных и знаменитых женщин мира. Но прежде, чем купить ее за достаточно внушительную сумму, предстоит встать в очередь в легендарном листе ожидания Hermès. У среднестатистической модницы больше шансов подняться на Эверест в лодочках Prada, чем иметь одну из этих желанных сумок. Если, конечно, она не знакома с Майклом Тонелло… «Добывая "Биркин"» — невероятные мемуары человека, который сумел обвести вокруг пальца один из самых дорогостоящих модных брендов и заработать на этом миллионы. История, которая вас удивит, заставит смеяться и наслаждаться происходящим. «Хочется присвоить каждое смешное воспоминание из книжки, прорвать на цитаты и пересказывать отрывки. Люди должны встать в очередь или как минимум найти того, у кого можно перекупить эту книгу!» — Екатерина Земская, охотник за «Биркин», создатель Telegram-канала «Бедная Богатая Девочка»
Система БАЛАНС. Как питаться, чтобы не сидеть на диете и сохранять форму
Код: #194587
САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ В ИТАЛИИ — СТРАНЕ, ГДЕ ЛЮБЯТ ЕСТЬ ВКУСНО И РАЗНООБРАЗНО. Диета — это страшное слово, от которого холодеют руки и учащается сердцебиение. Запреты, отказы и жесточайшие рамки уничтожают не только наше физическое, но и психическое здоровье. Однако, вернуться в желаемую форму и поддерживать ее можно более мягким и деликатным способом, не изнуряя себя. Специалист по питанию Джулия Бионди разработала авторский метод «Баланс», который научит питаться правильно и осознанно, подстраивая приемы пищи под свой уникальный стиль жизни. Беседуя с читателем как с близким другом, автор на простых примерах расскажет, как распределяются калории в течение дня, усваивается пища и накапливается вес. Поняв этот процесс, вы сможете грамотно выстроить питание под себя, сохранив его богатство и разнообразие. Нет запрещенных продуктов, а правил немного и они простые. Секрет успеха = научные исследования + несколько формул + ваша добросовестность. Также в книге есть сбалансированные и по-настоящему вкусные рецепты блюд, благодаря которым вы будете чувствовать себя хорошо сегодня, завтра и всю жизнь. Вы узнаете: • как повлиять на метаболизм; • почему наше тело не может обойтись без углеводов и их демонизация неоправданна; • что такое сбалансированное питание и как его придерживаться без лишних трат и заморочек; • как сохранить достигнутый результат на долгое время.
Кетодиета для начинающих. Готовь, ешь, худей!
Код: #194812
Василий Генералов – врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях.В ваших руках объединенное переиздание двух первых книг автора – "Кетодиета. Есть жир можно!" и "Кеторецепты. Готовь вкусно, худей быстро!". Под одной обложкой подробно и понятно описаны биохимические обоснования действенности кеторациона, а также представлены рецепты вкусных и недорогих блюд. Все самое необходимое для поддержания концепции здорового образа жизни, которую сам автор назвал Ketolifestyle.Первое издание "Кетодиеты" вышло в 2019 году, и с тех пор благодаря этой книге десятки тысяч людей изменили свою жизнь к лучшему. Но остались миллионы, не знакомые с кето, и их здоровье, к сожалению, продолжает ухудшаться. Именно им, в первую очередь, адресованы мои книги. За прошедшие годы, наблюдая реальные результаты моих пациентов, качество жизни которых повысилось в разы, я неоднократно убедился в эффективности кетосистемы. Если вы хотите улучшить здоровье, похудеть и повысить работоспособность, - книга, которую вы держите, станет вашим проводником и партнером на этом пути. По мере того как вы будете входить в кето, осваивать рецепты, фиксировать результаты, заметите: ваша жизнь стала счастливее и полноценнее. Как автор и как врач я желаю этого каждому своему читателю.
15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни
Код: #194813
Что такое осознанный образ жизни? Это не только правильное питание и регулярная активность. Если здоровье подводит, а фигура оставляет желать лучшего, стоит работать над проблемой комплексно, с учетом социальных и психологических факторов. Книга нутрициолога и автора бестселлера «Осознанное питание» Дарьи Савельевой поможет не только наладить рацион, решить проблемы с весом и перееданием, но и гармонизировать ежедневное состояние с помощью базовых знаний о потребностях организма, упражнений, дахательных практик, режима сна и других полезных инструментов. Руководство станет опорой для тех, кто хочет добиться реальных (качественных и долгоиграющих) изменений в теле и в самочувствии. Просто внедряйте рекомендации из книги в свой распорядок дня плавно и постепенно, и результат не заставит себя ждать!
Руководство по здоровой красоте и молодости кожи
Код: #194871
Елена Умнова, дипломированный врач-косметолог с многолетним стажем, основательница Update Clinic, делает своих пациентов красивее и счастливее. В своей книге она честно делится секретами красоты, молодости и здоровья кожи. Из "Руководства" вы узнаете о возможностях и тенденциях современной эстетической медицины, грамотном подходе к омоложению и оздоровлению кожи. Автор книги считает, что красота – не привилегия юного возраста, а молодость зависит от умения сочетать заботу о здоровье с правильным уходом за внешностью.В "Руководстве по здоровой красоте и молодости кожи" вы найдете ответы на важные вопросы: • Что представляет собой наша кожа и как она устроена? • Как правильно подобрать уход согласно типу кожи? • Как определить свой тип внешнего старения? • Какие процедуры можно делать в домашних условиях? • Что предлагают нам специализированные клиники? • Как выбрать "своего" врача? • Как питание влияет на состояние нашей кожи? Эта книга – большой справочник для тех, кто хочет подробно разобраться в теме современной косметологии!
Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
Код: #195046
Многие книги по интервальному голоданию предлагают читателям самим решать, что и сколько им следует есть во время «окна питания», и даже сколько времени оставаться без еды каждый день. Смит знает, что даже люди с сильной мотивацией, желающие сбросить вес и улучшить здоровье, нуждаются в конкретных инструкциях. И такие инструкции включены в девятинедельную программу Fast Burn!. Доктор Йен разработал две позитивно разрушительные Пазл-недели, которые не только разнообразят меню, чтобы участники программы не шли на поводу у своих страстей, но и добавят новых вкусовых ощущений. Программа автора не ограничивается ежедневным планом питания. Она включает в себя простые и доступные упражнения — как в тренажерном зале, так и вне его, — расписанные для каждой недели. Физнагрузки доступны, просты и очень эффективны. А еще вы получите 33 рецепта, направленные на повышение качества употребляемых калорий (и рецепт смузи «Сжигатель», который можно использовать на всех трех этапах программы). Две недели — минус 5 кг. Дальше — больше. До достижения идеального веса. Присоединяйтесь!
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку
Код: #195075
ДОСТОВЕРНО ПРО ЕДУ И ЗДОРОВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ. НЕПОНЯТНЫЕ ДИЕТЫ, НЕКОМПЕТЕНТНЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ, НЕДОКАЗАТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ — вот так, в целом, обстоит дело со здоровым образом жизни. Сейчас в тренде искать новые замысловатые методики, таблетки для здоровья, вместо того чтобы делать ПРОСТЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ ВЕЩИ. Которые, к слову, всегда работают. Автор этой книги, Павел Петков, нутрициолог, тренер, специалист по тренировочной адаптации, мастер спорта по жиму лежа и становой тяге, расскажет вам, что из себя представляет ЗОЖ на практике. Под научной редакцией Станислава Хана, врача эндокринолога-диетолога, автора книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
Загрузка...