Книги по спеццене

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Он не знает, правда это или ложь — от первого до последнего слова. Он не знает, как жить дальше. Зато он знает, что никто не станет ему помогать — все шаги, от первого до последнего, ему придется делать самому, а он всего лишь врач, хирург!.. Все изменилось в тот момент, когда в больнице у Дмитрия Долгова умер скандальный писатель Евгений Грицук. Все пошло кувырком после того, как телевизионная ведущая Татьяна Краснова почти обвинила Долгова в смерти «звезды» — «дело врачей», черт побери, обещало быть таким интересным и злободневным! Оправдываться Долгов не привык, а решать детективные загадки не умеет. Ему придется расследовать сразу два преступления, на первый взгляд, никак не связанных друг с другом… Он вернет любовь, потерянную было на этом тернистом пути, и узнает правду — правду от первого до последнего слова! Татьяна Устинова — один из топовых авторов современной российской прозы, обладатель двух премий «Электронная буква», лауреат «ТЭФИ» в номинации «Сценарист телевизионного фильма». «Первая среди лучших» — так называют Татьяну Витальевну, и это не просто остроумный эпитет, а звание, подтвержденное десятками написанных романов, успешными экранизациями и, конечно, любовью многочисленных поклонников ее творчества.

Сборник по программе для 2 класса. Новая хрестоматия. Сказки народов России, Андерсен и Перро, сказки русских писателей — Одоевского, Мамина-Сибиряка и Даля. О природе и животных — Бианки, Пришвин, «Четыре художника» Скребицкого. Стихи о временах года Плещеева, Пушкина, Есенина, Тютчева. Современная поэзия Барто, Берестова и Токмаковой. Серия «Книги для внеклассного чтения» — это широкий список классических произведений русской и зарубежной литературы, включённых в школьную программу начальной и средней школы. В серию входят самостоятельные произведения без сокращений, сборники рассказов и стихов, хрестоматии и сборники внеклассного чтения. «Книги для внеклассного чтения» — это: • Соответствие школьной программе — книги рекомендованы для внеклассного чтения. • Классика детской литературы — лучшие произведения русских и зарубежных авторов. • Цветные иллюстрации — яркие картинки делают чтение увлекательным. • Удобный формат и твёрдый переплёт — удобно брать с собой, надёжно в использовании. • Доступная цена — качественные книги в бюджетном сегменте. Книга станет хорошим подарком школьнику, пригодится на уроках литературного чтения и при освоении чтения на лето, поможет подготовиться к новому учебному году.

Сборник по программе для 3 класса. Новая хрестоматия. Русские народные сказки, авторские сказки В. Гаршина и Г.Х. Андерсена. В разделе «О природе и животных» — рассказы Б. Житкова и К. Паустовского, Д. Мамина-Сибиряка. О детях и для детей писали Л. Толстой и М. Горький, А. Куприн и Л. Пантелеев. В русской классической поэзии — стихи Н. Некрасова, А. Пушкина, И. Бунина, Ф. Тютчева, С. Есенина и А. Блока. В разделе «Из истории Отечества» — рассказ «Шестой неполный» А. Митяева. Серия «Книги для внеклассного чтения» — это широкий список классических произведений русской и зарубежной литературы, включённых в школьную программу начальной и средней школы. В серию входят самостоятельные произведения без сокращений, сборники рассказов и стихов, хрестоматии и сборники внеклассного чтения. «Книги для внеклассного чтения» — это: • Соответствие школьной программе — книги рекомендованы для внеклассного чтения. • Классика детской литературы — лучшие произведения русских и зарубежных авторов. • Цветные иллюстрации — яркие картинки делают чтение увлекательным. • Удобный формат и твёрдый переплёт — удобно брать с собой, надёжно в использовании. • Доступная цена — качественные книги в бюджетном сегменте. Книга станет хорошим подарком школьнику, пригодится на уроках литературного чтения и при освоении чтения на лето, поможет подготовиться к новому учебному году.

Учимся читать вместе с развивающими книгами для детей от издательства «Эксмо»! Интерактивная рабочая тетрадь, разработанная практикующим нейропсихологом, поможет активизировать умственные способности и превратить обучение в увлекательную игру. На каждой странице дошкольнику предстоит собирать слова из букв и слогов, разгадывать ребусы и шифры, прокладывать путь в лабиринтах, заполнять кроссворды, составлять предложения. Упражнения, собранные в книге, помогут потренировать слияние слогов, автоматизировать навыки чтения, повысить внимание, улучшить мелкую моторику и логическое мышление, а также поспособствуют расширению словарного запаса и пониманию смысла прочитанного. Книга для обучения чтению, созданная для детей 5, 6, 7 лет, подойдет для использования дома и в детском саду. Ее можно брать с собой в дорогу, чтобы занять ребенка полезным делом, использовать как раскраску и, самое главное, в качестве подготовки к школе. Эта увлекательная развивашка станет отличным подарком для любознательных и активных мальчиков и девочек, которые хотят интересно провести время, а заодно освоить первые навыки чтения легко и с удовольствием.

Учимся читать вместе с развивающими книгами для детей от издательства «Эксмо»! Интерактивная рабочая тетрадь, разработанная практикующим нейропсихологом, поможет активизировать умственные способности и превратит обучение в увлекательное литературное путешествие. Занимаясь, дошкольник будет встречать любимых литературных героев и знакомиться с другими сказочными персонажами, которым понадобится его помощь. На каждой странице ребёнку предстоит проходить лабиринты, собирая по пути буквы и слова, решать ребусы, загадки и шифровки. Упражнения, собранные в книге, помогут развить точность и целостность зрительного восприятия образа буквы, автоматизировать навыки чтения, повысить внимание и улучшить мелкую моторику и логическое мышление. Книга для обучения чтению, созданная для детей 5, 6, 7 лет, подойдет для использования дома и в детском саду. Ее можно брать с собой в дорогу, чтобы занять ребенка полезным делом, использовать как раскраску и самое главное в качестве подготовки к школе. Эта увлекательная развивашка станет отличным подарком для любознательных и активных мальчиков и девочек, которые хотят интересно провести время, а заодно освоить первые навыки чтения легко и с удовольствием.

Делаем первые шаги в математике вместе с развивающими книгами для детей от издательства «Эксмо»! Интерактивная рабочая тетрадь, разработанная практикующим нейропсихологом, поможет активизировать умственные способности и превратит обучение в увлекательную игру. На каждой странице ребенку предстоит решать головоломки, судоку, проходить лабиринты, шифровки, графические диктанты, искать спрятанные цифры. Упражнения, собранные в книге, помогут закрепить образ цифр, развить навыки счета и сравнения, распознавание закономерностей, улучшить логическое и пространственное мышление, внимание, память и устойчивую концентрацию. Развивающее пособие для детей 5, 6, 7 лет подойдет для использования дома и в детском саду. Его можно брать с собой в дорогу, чтобы занять ребенка полезным делом, использовать как раскраску и, самое главное, в качестве подготовки к школе. Эта увлекательная развивашка станет отличным подарком для любознательных и активных мальчиков и девочек, которые хотят интересно провести время, а заодно освоить первые математические навыки легко и с удовольствием.

Развиваем умственные способности вместе с развивающими книгами для детей от издательства «Эксмо»! Интерактивная рабочая тетрадь, разработанная практикующим нейропсихологом, поможет активизировать умственные способности и превратит обучение в увлекательную игру. На каждой странице ребенку предстоит проходить лабиринты, решать ребусы, шифровки, выполнять различные графические задания, искать спрятанные предметы. Упражнения, собранные в книге, помогут развить логическое мышление, внимание, зрительно‑пространственные навыки и воображение, усидчивость, а также улучшить мелкую моторику. Развивающее пособие для детей 5, 6, 7 лет подойдет для использования дома и в детском саду. Его можно брать с собой в дорогу, чтобы занять ребенка полезным делом, использовать как раскраску и, самое главное, в качестве подготовки к школе. Эта увлекательная развивашка станет отличным подарком для любознательных и активных мальчиков и девочек, которые хотят интересно провести время, а заодно развить умственные способности легко и с удовольствием.

ПЕРВОЕ ЗНАКОМСТВО РЕБЕНКА С БИБЛИЙСКИМИ СЮЖЕТАМИ! Почему Бог устроил на Земле Всемирный потоп? Кто такой Ной? Как получилось, что ему, его семье и животным удалось спастись от гнева Божьего? Вы узнаете об этом на страницах этой замечательной книги-виммельбуха! Увидите, как Ной строил ковчег. 121 человечек и 208 зверей покажут вам, как развивался этот всемирно известный библейский сюжет. Талантливая российская художница Мария Позднякова очень необычно интерпретировала всем известный сюжет, показав в мельчайших деталях главные моменты истории ковчега! Разглядывайте вместе с ребенком удивительные иллюстрации, ищите знакомых животных (а их там очень много!) и учитесь доброте и сопереживанию вместе с этой книгой! Книга удобного квадратного формата, с хорошей плотной бумагой. Каждый разворот оформлен милыми красочными иллюстрациями, которые, несомненно, придутся детям по душе. Крупный шрифт будет легко читать самостоятельно. Эта книга станет прекрасным духовным подарком для детей от 3—4 лет.

Иоанн Лествичник — византийский философ, игумен Синайского монастыря. Причислен к лику святых Православной и Католической церквями. Его главный труд, «Лествица», был создан в середине VI века по просьбе Иоанна, игумена Раифского монастыря. Книга относится к аскетической духовной литературе и состоит из 30 глав, представляющих собой «ступени» добродетелей, по которым христианин должен восходить на пути к духовному совершенству. Число ступеней символично: тридцать лет — возраст, в котором Иисус Христос начал свое общественное служение. Образ отсылает к библейскому видению Иакова, которому явилась лестница, достигающая неба, по которой восходят и нисходят ангелы, а наверху стоит Сам Господь.

Эта книга — путеводитель в невидимый мир, где обитают ангелы — наши бескорыстные помощники и защитники. Она приоткрывает завесу тайны над ангельским миром, основываясь на учении Православной Церкви. Автор исследует природу ангелов, их иерархию, рассказывает о задачах, поставленных перед ними Богом, и о роли ангелов в жизни человека. Сколько ангелов во Вселенной? Откуда они и где обитают? Знают ли они будущее и могут ли перемещаться во времени? Есть ли у них крылья? Слышат ли они наши просьбы и можно ли с ними подружиться? Автор, катехизатор и знаток Священного Писания, Ирина Дурова, собрала в этой книге все, что связано с учением Церкви об ангелах. Эта книга прекрасно подходит как для самостоятельного изучения, так и для чтения вместе с детьми.

Священник Павел Островский в своей новой — уже второй книге из цикла «Спроси отца» — отвечает на еще более смелые и глубокие вопросы подростков и молодежи. Зачем нужна исповедь? Может ли любовь быть греховной? Зачем ходить в храм? Далеко не всем понятно, что происходит в храме и кто все эти люди в странных одеждах, стоящие в алтаре. Многих, далеких от религии, это может пугать и отталкивать. Отец Павел постарался в живом и ярком диалоге дать возможность молодым людям задать все интересующие их вопросы о священниках, их жизни и обязательствах, а еще об отношениях, любви и смысле брака и, конечно, о сути самой веры и церкви.

Представьте утро, в котором ваше лицо уже готово к селфи — без фильтров, без макияжа, без следов усталости. В отражении зеркала только свежесть, сияние и четкий овал. Эта книга — билет в мир красоты, которая не зависит от дорогих процедур и уколов. Автор, сертифицированный практикующий тренер по естественным методам сохранения молодости лица, делится проверенными секретами, которые работают за счет грамотного ухода, массажных техник, лимфодренажных упражнений и натуральных средств, доступных каждой женщине. В книге вы найдете: - понимание причин отеков; - быстрые домашние лайфхаки, чтобы проснуться красивой; - разные виды массажей (точечный, лимфодренажный, ручной, с помощью роллера и др.), которые вытеснят лишнюю воду и подтянут овал; - комплекс упражнений по фейсфитнесу и доступные техники тейпирования; - рецепты масок и патчей, на приготовление которых нужно всего 5 минут. А пошаговые инструкции и видеоуроки помогут точно сделать все правильно. Скажите отекам и тусклому цвету лица «прощай»!

Когда в последний раз вы чувствовали себя по-настоящему счастливым человеком? Каждый день мы сталкиваемся с таким количеством проблем, что и не замечаем, как постепенно начинаем привыкать к жизни под постоянным давлением. А ведь это губит все: наше здоровье, наши отношения, всю нашу жизнь. Если вы устали испытывать постоянное чувство неудовлетворенности и напряжения, Джессика Магуайр, специалист по нейропсихологии с многолетней практикой, способна вам помочь. В этой книге она делится с нами инновационной, основанной исключительно на последних научных данных, программой по раскрытию блуждающего нерва. Магуайр подробно рассказывает о том, как с ее помощью можно устранить симптомы тяжелых душевных травм, преодолеть тревожность, выгорание и даже депрессию. Она объяснит, что такое оптимальное, перегретое и переохлажденное состояние, как проявляется каждое из них и к какому нам стоит стремиться. А чтобы новая жизнь не заставила себя ждать, внутри вы найдете целые комплексы упражнений по борьбе со стрессом и нормализации своей нервной системы. Вы можете навсегда стать счастливым уже сейчас. Чего же вы ждете?

Чувствуете дискомфорт, жжение и боль «там»? Часто ходите в туалет? Испытываете боли во время секса? Давно и безуспешно лечитесь у урологов или гинекологов? Синдром хронической тазовой боли — заболевание, которое не вписывается в традиционные медицинские шаблоны и не поддается стандартным алгоритмам лечения. Оно возникает «из ниоткуда» — ни явных инфекций, ни патологии внутренних органов обнаружить не удается, а боль не проходит и продолжает красть вашу жизнь день за днем. Эта книга содержит исчерпывающую информацию о причинах возникновения тазовой боли, о сопутствующих симптомах и вариантах лечения. Екатерина Филиппова — врач-уролог, оперирующий хирург и доктор медицинских наук, расскажет все о том, как проявляется и почему возникает тазовая боль. Объяснит, почему во всем может быть виноват мышечный спазм в области промежности, и предложит эффективные инструменты борьбы с ним: - специальные упражнения; - техники самостоятельного массажа; - методы физиотерапии; - дыхательные практики; - психологические советы; - руководство по эффективным медикаментам. Эта книга не заменит реального врача, но зато поможет определить природу вашей боли, покажет ключи решения проблемы и поднимет ваш боевой дух.

С помощью книги профессора Бубновского «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?» вы сможете наконец избавиться от лекарственной зависимости и продлить свою жизнь! Известный автор в своей популярной книге предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.).

Сергей Бубновский — доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине — кинезитерапии, в котором сам больной активно участвует в своем выздоровлении. Новая книга известного российского врача посвящена целому комплексу проблем с женским здоровьем. Профессор, доктор медицинских наук Сергей Бубновский рассуждает на тему болезней, с которыми сталкиваются женщины разных возрастных категорий. Мы привыкли обращаться к медикаментозной помощи, но, к сожалению, это не всегда помогает. В своей новой книге доктор делает акцент на комплексном подходе к лечению, чтобы облегчить течение артериальной гипертензии, добиться крепкого тела и не допустить развития хронического поражения организма.

Ориентироваться в рынке витаминов и БАДов обычному покупателю очень сложно, а когда вокруг еще столько рекомендаций, задача быть здоровым становится практически невыполнимой. Человек может пропить курс совершенно ненужного ему витамина и заработать гипервитаминоз, а может не понять признаки недостатка витаминов и тем самым не предпринять своевременные действия. Именно поэтому Кристин Гиттер, опытный фармацевт из Германии, написала данную книгу, она даст ответы на ваши вопросы и развеет сомнения. - Что именно витамины и минералы делают в нашем организме? Доказана ли их эффективность? И из чего их производят? - Можно ли улучшить свою память или зарядить себя энергией с помощью пищевых добавок? - Универсальна ли суточная потребность, которая указывается на упаковке? И как ее рассчитать для себя? «В этой книге автор делится своими знаниями и профессиональным опытом в области качества и безопасности БАД в пище. Это своевременная, нужная и очень актуальная книга — путеводитель в бескрайнем мире современного ассортимента пищевых добавок, изложенная доступно и очень интересно. На страницах этого издания автор дает актуальные советы и развернутые ответы на популярные вопросы — как правильно выбирать и использовать витаминно-минеральные комплексы, на что обращать внимание при их покупке в аптеке. Информация, изложенная в книге, вызывает доверие, так как написана профессионалом — клиническим фармакологом, специалистом с ученой степенью. Однако освоение материала должно быть вдумчивым и выбор БАД к пище должен обсуждаться с лечащим врачом». ЮЛИЯ ЧЕХОНИНА, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник клиники «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи» — Витамины являются универсальными солдатами в метаболическом процессе и участвуют в более чем 1000 реакциях. Неудивительно, что мы не можем выжить без них! — Кишечник не перерабатывает все, что ему предлагают. Если его измерительные системы регистрируют слишком большое количество водорастворимого витамина в содержимом, он не все полностью поглощает. Наше тело удивительно умно, не правда ли?! — Для водорастворимых витаминов у нас нет определенных хранилищ. Избыток выводится из организма через почки. — Суточная потребность в том или ином витамине — индивидуальна для каждого, общие нормы очень условны и предназначены только для здоровых людей. — Ни одно приложение по контролю приема пищи на телефоне не даст вам точные данные о полученных витаминах за день. — 95% женщин имеют низкий уровень фолиевой кислоты в крови. — Мышьяк стал одним из первых антивозрастных препаратов, который получил широкое распространение. — Ягоды годжи в сочетании с некоторыми препаратами, разжижающими кровь, могут привести к опасному внутреннему кровотечению.

Самый современный и исчерпывающий справочник, содержащий всю необходимую информацию о лабораторных исследованиях и анализах. Внутри вы найдете описания часто используемых и редких методик и рекомендации по подготовке к ним, а также расшифровку результатов анализов и советы по исследованиям при тех или иных симптомах. В это обновленное издание включена информация по диагностике коронавируса. Справочник предназначен для широкого круга читателей.

Эта книга создана для тех, кто выбирает осознанный подход к питанию и ищет способы наслаждаться сладким без вреда для здоровья. В ней вы найдете вдохновение, вкусные идеи и проверенные рецепты, которые докажут: десерты без сахара могут быть не только полезными, но и по-настоящему изысканными. Подробные пошаговые таблицы, практичные советы и красивые фотографии помогут вам создать кулинарный шедевр без вреда для здоровья. В книге вы найдете: - Полезную теорию, которая поможет вам узнать свое тело лучше. - Советы профессионала, основанные на опыте и точных пропорциях. - Вдохновляющие фотографии и идеи для украшения ваших десертов.

Можно ли питаться вкусно, разнообразно и при этом не лишаясь половины зарплаты? Если знать правильные рецепты и несколько лайфхаков по разумному выбору продуктов — очень даже можно! Мария Сурова — актриса, телеведущая и автор кулинарных книг — в этом вопросе совсем не теоретик: разные жизненные обстоятельства научили ее относиться к еде рационально, а поварской опыт позволил не ограничиваться «кашей из топора», а придумать многочисленные блюда, которые отнесутся к вашему кошельку бережно. Из этого опыта у Марии родилась идея мастер-классов «Обед за сто рублей». А в этой книге — сто лучших рецептов оттуда. Если вы не представляете, как можно приготовить бюджетно по-настоящему вкусную еду, то вот вам примеры: скрэмбл и драники, итальянский томатный суп и индийский дал, кускус с баклажанами и помидорами, буженина и корейский ролл кимпаб, а также целый ворох выпечки: пирожки, печенья, пироги — и даже народно любимые торты сметанник и наполеон!

Стол № 6 — одна из основополагающих диет, которая была разработана для больных, страдающих неправильной работой почек. О чем же вы узнаете в этой книге? Диета № 6 подходит и в период стойкой ремиссии, и в фазах вне обострения, а при необходимости врач корректирует жесткость ограничений. Наша книга помогает организовать повседневное питание в рамках назначенных ориентиров. Важное правило: сначала отварить продукты. Это технологическое правило позволяет снизить нагрузку без радикального отказа от животного белка. После такого шага продукт можно запекать, тушить или аккуратно доводить до готовности. Сами бульоны не используют. Овощи, молоко, ряд фруктов и щелочные минеральные воды помогают поддерживать нужную реакцию мочи и способствуют выведению уратов. Отсюда — акцент на овощных гарнирах и супах, на молочных напитках и киселях, на достаточном питье в течение суток. Для питьевого режима выбраны средства с доказанной пользой: вода, некрепкий чай, компоты без избытка сахара, отвары шиповника и отрубей, щелочные минеральные воды. Такой набор работает на общую цель диеты, не перегружая обмен.

Оливер Голдсмит (1728–1774) — англо-ирландский писатель, поэт и драматург, одна из заметных фигур "георгианской" литературной сцены. Голдсмит писал в самых разных жанрах — повести, пьесы, стихи и эссе; его острый юмор, доброжелательная ирония и склонность к сентиментализму сделали его героями и мотивами узнаваемыми для следующих поколений читателей."Векфильдский священник" — рассказ от лица добродушного священника Чарльза Примроуза: его семья переживает потерю состояния, клевету и обман, но сохраняет веру и взаимную преданность. Роман, сочетающий комические сценки и сентиментальную прозу, исследует темы веры, семейного достоинства и социальной несправедливости; простота образов и человечность сделали книгу классикой XVIII века.

Лидия Чарская (1875—1937) — популярная писательница дореволюционной России, автор более 80 книг для детей и взрослых. Главная героиня «Записок маленькой гимназистки», 9-летняя девочка Лена Иконина, отправляется жить к родственникам в Петербург после смерти матери. Новая семья встречает ее враждебно, дети в гимназии осыпают насмешками, но все меняется, когда у Лены появляется хорошая подруга… В книгу также вошла повесть «Записки институтки» — о буднях воспитанниц Павловского института благородных девиц, их дружбе и взрослении.

После невероятного успеха книги "Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили" обеспокоенные родители и учителя из разных стран стали присылать письма А. Фабер и Э. Мазлиш с просьбой написать аналогичную книгу про общение с подростками. В своей новой книге авторы показали, как, используя свою знаменитую методику общения, найти контакт с детьми переходного возраста, построить с ними доверительные отношения, говорить на сложные темы личной безопасности и вызывающего внешнего вида. Родители узнают, как помочь взрослеющим детям стать независимыми, брать ответственность за свои поступки и принимать взвешенные, разумные решения.

«Книга для родителей» Антона Макаренко — незаменимое руководство для тех, кто хочет воспитать гармоничную личность, создать атмосферу доверия в семье и взаимного уважения. Это живой и вдохновляющий голос великого педагога о том, как стать не только наставником, но и другом своему ребенку. Вы узнаете: - Как личный пример родителей влияет на характер ребенка. - Почему дисциплина не должна быть жесткостью, а уважение — страхом. - Как воспитать ответственность, трудолюбие и самостоятельность. - Почему доверие и любовь — главные принципы воспитания. Эта книга — не просто сборник советов, а практическое руководство по построению здоровых семейных отношений, проверенное временем. Она пригодится родителям, педагогам, психологам и всем, кого волнуют вопросы воспитания и развития.

Это не просто дневник, это — твоя тихая революция в отношениях с самой важной женщиной в твоей жизни! Этот дневник — безопасное место, где можно честно и бережно разобраться в своей истории с мамой. Не для того, чтобы обвинять или оправдывать, а чтобы понять, как ее слова, привычки и правила детства влияют на тебя сегодня — и что из этого ты готова оставить или заменить. Твердая обложка, удобный формат А6 — удобно носить, приятно держать, сохранится надолго. Пошаговые упражнения — от первых воспоминаний до создания новой «внутренней мамы», которая поддерживает, а не критикует. Реальные практики — помогают снизить вину, обиду и внутренней критики, вернуть уважение к себе и выстроить личные границы. Сохраняешь записи — это твои ресурсы, к которым можно вернуться в момент сомнений. Это твой способ перестать быть «удобной» за свой счет, сохранить тепло там, где оно возможно, и оставить в прошлом то, что мешает тебе быть собой.

Тело — не проект. Это твой партнер. А этот дневник — не про сантиметры, калории и «стандарты красоты». Он про союз с собой: слышать сигналы тела, уважать его границы, снижать стыд и внутреннюю критику, находить формы заботы, которые действительно поддерживают. Это 30 шагов от чужих голосов о твоем теле — к собственному голосу, который добрый, внимательный и уважительный. Твердая обложка, удобный формат А6 — удобно носить, держать в руках, работать в любом месте. Пошаговые упражнения — от первых воспоминаний о теле и семейных «правил» до практик нежности, благодарности и принятия. Реальные техники — помогают возвращать ощущение безопасности, замечать удовольствие, перестать «перешагивать» себя и свое «нет». Сохраняешь записи — чтобы видеть свой путь, а не начинать заново каждый раз. Твое тело заслуживает не оценки, а внимания. Не идеальности, а тепла. Не приказов, а диалога. Этот дневник — твой маршрут к бережному, уважительному союзу с собой.

Хватит думать, что сила воли — ключ от двери в счастливую жизнь! Чем сильнее закручиваешь гайки, заставляя себя заниматься спортом, сидеть на диете или зубрить иностранные слова, тем сокрушительнее будет срыв. И не нужно считать, что вы один такой недисциплинированный. Все срываются, все сдаются, все испытывают чувство вины!Бенжамин Харди, доктор организационной психологии, успешный блогер и отец трех приемных детей, предлагает заменить ненадежную силу воли мощным "экзоскелетом". Заставить окружающую среду – ваших друзей, социальные сети, стрессовые обстоятельства, питание и распорядок дня – толкать вас на пути к поставленной цели.

В современном мире всё сложнее сохранять спокойствие, принимать взвешенные решения и оставаться эффективным — как на работе, так и в личной жизни. Авторы предлагают метод осознанного спокойствия — систему, основанную на исследованиях нейронаук, лидерства и командной работы. Она помогает выявлять триггеры поведения, уменьшать уровень стресса и формировать новые привычки через личный пошаговый план. Вы освоите: · дыхательные техники для снижения тревожности; · приемы для концентрации внимания; · практики осознанности для быстрого восстановления после кризисов. Эти инструменты помогут обрести внутреннее равновесие, управлять энергией и превратить спокойствие в главный ресурс для успеха.

Когда тебе говорят «женщина» вместо «девушка», внутри что-то щелкает. Кажется, что легкость ушла, а на смену пришли мешки под глазами, гиперответственность, вечная усталость и бесконечный список дел. Эта книга — способ вернуть себе наглое удовольствие быть собой. Мария Канунникова, журналист и автор с острым чувством юмора, рассказывает, как прошла путь от затюканной «тетки» до легкой и уверенной «мамаситы». Без занудной психологии и гламурных советов — только честные истории, самоирония и работающие приемы. «Мне так можно» — это разрешение жить по-своему, без чувства вины и с удовольствием от каждой мелочи. Книга вошла в шорт-лист конкурса «Русский нонфик: новые имена» и побывала в ТОП-10 продаж Литрес. После прочтения ты: • вернешь себе легкость и игривость; • перестанешь искать одобрения и чувствовать вину за отдых; • выдохнешь, полюбишь себя и начнешь жить с кайфом; • вспомнишь, что быть женщиной — не обязанность, а удовольствие.Я рекомендую эту книгу каждой женщине, которой хочется снова почувствовать вкус жизни. Она мягко снимает с тебя груз «надо быть правильной» и возвращает в состояние женской игры, легкости и удовольствия. После прочтения внутри появляется то самое ощущение: «А мне можно». И это самое ценное.— Алена Шах, дипломированный психолог, коуч, автор книги «Женщина Альфа»«Мне так можно» читается на одном дыхании — как личный дневник, полный самоиронии и правды. Она вдохновляет перестать всем угождать и наконец разрешить себе жить в свое удовольствие.— Лариса Парфентьева, автор книг «Мне с собой хорошо» и «Дневник теплых воспоминаний»

Сборник по программе для 1 класса. Русские народные сказки и сказки А. С. Пушкина, рассказы о детях Л. Толстого, В. Осеевой и В.  Драгунского, истории о природе и животных В. Бианки, М. Пришвина и Н. Сладкова, а также стихи Н. Некрасова, К. Бальмонта, Саши Чёрного, А. Барто, В. Берестова, Б. Заходера и В. Лунина — всё, чтобы чтение стало любимой привычкой. Серия «Книги для внеклассного чтения» — это широкий список классических произведений русской и зарубежной литературы, включённых в школьную программу начальной и средней школы. В серию входят самостоятельные произведения без сокращений, сборники рассказов и стихов, хрестоматии и сборники внеклассного чтения. «Книги для внеклассного чтения» — это: • Соответствие школьной программе — книги рекомендованы для внеклассного чтения. • Классика детской литературы — лучшие произведения русских и зарубежных авторов. • Цветные иллюстрации — яркие картинки делают чтение увлекательным. • Удобный формат и твёрдый переплёт — удобно брать с собой, надёжно в использовании. • Доступная цена — качественные книги в бюджетном сегменте. Книга станет хорошим подарком школьнику, пригодится на уроках литературного чтения и при освоении чтения на лето, поможет подготовиться к новому учебному году.

«Сладко-горькая история» — это автобиографическая книга, мемуары американской писательницы Сары Джио, в которых она делится рецептами обретения счастья. Потеряв вкус к жизни и еде после развода, Сара постепенно возвращается на кухню. Процесс приготовления блюд, от ризотто до маффинов, становится для нее терапией, способом вернуть радость в свою жизнь. От юношеской влюбленности и неудачного брака до онлайн-знакомств и, наконец, зрелой, осознанной любви, способной исцелить и подарить настоящее счастье. Каждый рецепт в книге — это не просто инструкция, а часть личной истории.

Пикантная любовная авантюра, от которой в груди — приятное волнение, по коже — мурашки, а в голове — тысяча и один сценарий судьбоносной встречи с тем самым. Элизабет возвращается в Нью-Йорк спустя несколько лет, чтобы получить степень по нейрохирургии и выполнить обещание, данное маме — стать детским врачом-хирургом. Перед главным экзаменом она должна пройти стажировку у самого именитого детского нейрохирурга Нью-Йорка. Отмечая в одном из баров свое возвращение, Лиз знакомится с потрясающим мужчиной, а утром сбегает из его квартиры. Кто же знал, что именно он окажется ее куратором, да еще и помолвленным с потрясающей красоткой, с которой Лиз сталкивается в коридорах клиники. Девушке придется доказать, чего она стоит, и найти свою любовь!

В тесном уютном мирке якутской гостиницы во время разыгравшегося бурана вспыхивает любовь между Настей и Максимом Вольским. Она — женственная, интеллигентная, из хорошей московской семьи с традициями, он — герой-вертолетчик, закаленный жизнью мужчина с внешностью бандита из 90-х. Расследуя загадочное исчезновение одного из постояльцев, они многое узнают друг о друге и попытаются понять, что будет с их отношениями, когда закончится буран.

Забыть про ядовитые пестициды, бесконечные прополки и борьбу с вредителями — реально. Николай Курдюмов, ученый‑агроном с 30‑летним опытом, делится проверенными методами, которые позволяют выращивать здоровые овощи, фрукты и ягоды, сохраняя баланс в саду и огороде. Вместо зависимых от «химии» растений у вас будет сильная, устойчивая экосистема, которая сама подавляет сорняки, защищает культуры от вредителей и предотвращает болезни. Перестаньте воевать с природой — начните собирать урожай без химии и лишней работы! Вы узнаете: • Как мульча и севооборот заменяют химические гербициды. • Какие растения‑«союзники» подавляют сорняки и отпугивают вредителей. • Чем безопасно вывести кротов, слизней и медведок. • Как управлять влажностью и питанием почвы, чтобы болезни не появлялись.

Устали быть «рабом огорода»? Надоело тратить много времени на полив и подкормку растений, постоянно полоть, копать и следить за урожаем? Всего восемь условий помогут вам без проблем вырастить обильный урожай! Николай Курдюмов, ученый‑агроном с 30‑летним стажем и автор книг и публикаций по эффективному садоводству и умному земледелию, подробно расскажет, как тратить минимум времени в огороде с максимальной пользой. Вы узнаете: - Как вдвое ускорить рост и развитие растений в весенние холода? - Как приумножить урожай с помощью одного лишь микроклимата? - Как защитить свои растения, не отравляя себя и экосистему опасными ядами? - Как зонировать огород, чтобы сделать работу на нем более эффективной?

Вы стали обладателем загородного участка, но не знаете, как превратить его в место мечты? Кажется, что работы слишком много, а идей — недостаточно? Эта книга — ваш подробный план действий! Павел Траннуа, признанный эксперт в области садоводства и профессиональный почвовед, научит вас правильно распределять пространство на участке, чтобы сделать его функциональным и уютным. Вы узнаете: - Как выбрать место для сада, огорода и зоны отдыха. - Почему ландшафтные особенности участка — ключ к успешным посадкам. - Как превратить любую почву в плодородный гумус. - Какие ошибки допускают начинающие дачники и как их избежать. Создайте участок, который станет вашим источником радости и урожая на долгие годы!

Устали от бесконечной борьбы с сорняками, которая кажется совершенно бесполезной? Каждую весну вы начинаете с надеждой, но бурьян словно смеется вам в лицо, пробиваясь на грядках сильнее, чем прежде. Гербициды, мульча, советы из интернета — все это лишь временные решения, которые не работают на долгосрочную перспективу. Эта книга — ваш шанс раз и навсегда покончить с сорняками. Павел Траннуа, ученый-почвовед и садовод с многолетним опытом, раскрывает самые эффективные методы борьбы, которые не только избавят вас от бурьяна, но и помогут сохранить здоровье почвы и урожая. • Узнайте, как перекапывать и полоть, чтобы один сорняк не превращался в два. • Откройте секрет устройства грядок, который избавит вас от ежедневных прополок. • Развенчайте мифы о сорняках и начните использовать их слабости в свою пользу. • Получите проверенные технологии, которые действительно работают. Пора освободить свой участок, силы и время от ненужной борьбы. Начните побеждать сорняки уже сегодня!

Хотите научиться ухаживать за растениями без лишней теории и сложных терминов? Ищете конкретные работающие советы, с помощью которых сможете преобразить сад в место мечты? Теперь все самое важное всегда под рукой! В этой шпаргалке собраны основные советы по работам в саду от Татьяны Селезневой — дипломированного ландшафтного дизайнера с аудиторией 30 тысяч подписчиков: от рекомендаций по уходу за почвой до мастер‑классов по созданию садового декора. Наглядные таблицы и удобные поля для заметок помогут вам создать сад, которым будут восхищаться окружающие! Внутри вы найдете: • рекомендации по компостированию и использованию сидератов; • точные пропорции баковых смесей и удобрений; • правила обрезки плодовых и декоративных деревьев; • эффективные способы борьбы с вредителями и болезнями растений.

Каждый садовод сталкивался с неприятной ситуацией — еще вчера растения выглядели здоровыми, а сегодня листья в дырах, завязи опадают, урожай погибает. Вредители действуют быстро и скрытно, и без своевременной реакции можно потерять весь сезонный труд. С этим атласом-определителем вы научитесь определять вредителей сада и огорода, способных лишить вас урожая и загубить растения. Здесь вы найдете подробные описания, характеристики и фотографии 74 видов вредителей овощных, плодовых, ягодных культур и декоративных растений, и, что самое главное — советы по эффективной борьбе с ними. Благодаря этому определителю вы узнаете: - как распознавать угрозу еще до того, как она станет проблемой; - какие агротехнические приемы использовать для профилактики; - какие биологические и химические методы борьбы применять против каждого вредителя. Компактный формат атласа позволяет брать его с собой на участок и использовать прямо во время работы в саду и огороде — все, что нужно, всегда под рукой!

Эта книга для тех, кто ценит истории с глубоким смыслом и ищет ответы на вопросы, которые редко задают вслух. Кадзууки, скромный библиотекарь, выигрывает огромную сумму в лотерею. Но всё рушится, когда его старый друг, которому он доверяет управление деньгами, исчезает вместе с состоянием. В отчаянии Кадзууки отправляется на поиски — не только друга, но и ответа на главный вопрос: делают ли деньги нас по-настоящему счастливыми? Кавамура в своей характерной поэтичной и сдержанной манере исследует темы внутреннего богатства, смысла жизни и ценности нематериальных вещей. Этот роман — философская история о цене, которую мы платим за мечты и материальные блага, и о том, что по-настоящему ценно в жизни.

Харуки Мураками — японский писатель, ставший классиком при жизни. Мировую известность ему принесли романы «Норвежский лес», «Охота на овец» и «Хроники Заводной Птицы». Спустя 26 лет Мураками вернулся к жанру лирический реализм. В свет вышел «Бесцветный Цкуру Тадзаки и годы его странствий». Они были всегда неразлучны. Красный, Синий, Белая, Черная и бесцветный Цкуру. На втором курсе университета что-то произошло. Четверка друзей оборвала все связи с Цкуру и больше не желала его видеть. С тех пор в его душе кровоточит рана, Белая и Черная периодически являются в эротических снах, а в жизни радует только работа. Через 16 лет Цкуру отважится посмотреть правде в глаза. Он найдет своих бывших друзей и узнает, что же на самом деле случилось в тот роковой год. Читайте в серии: Дж.Д. Сэлинджер - «Над пропастью во ржи» Маркус Зусак - «Книжный вор» Дэниел Киз - «Цветы для Элджернона» Рэй Брэдбери - «Вино из одуванчиков»

Идеальный гид по шитью для новичков и профессионалов! Опытная швея и преподаватель Эмили Гронтек делится проверенными и эффективными техниками шитья и отделки, которые помогут сделать любую одежду безупречной. Под чутким руководством автора вы освоите работу со швейной машинкой, научитесь правильно обрабатывать ткань, примените все виды швов и стежков для идеального изделия. С этой книгой вы: • Освоите работу швейной машинки в полном объеме. • Откроете секреты эффективной отделки аккуратной и качественной одежды. • Научитесь применять все многообразие практичных швов и стежков. • Получите авторские советы, подсказки и лайфхаки, избежав множества ошибок новичков. Следуя понятным инструкциям, совершенствуйте свои навыки и создавайте качественные изделия с профессиональной отделкой!

Эта книга станет вашим верным помощником в освоении компьютера или ноутбука на базе Windows. Неважно, являетесь ли вы совершенным новичком или имеете лишь поверхностные навыки — пошаговые инструкции и доступные объяснения помогут вам разобраться в работе операционной системы.Практические уроки покажут, как устанавливать необходимые программы, настраивать электронную почту и безопасно работать в Интернете, а также как защитить ваш компьютер от вирусов и сохранить конфиденциальность личных данных.

Пособие от издательства «Эксмо», соответствующее ФГОС, разработано специалистом с многолетним опытом работы и станет отличным помощником для учеников 1 класса в отработке умений и навыков, полученных на уроках математики. Решение большого количества примеров на сложение и вычитание и задач в одно и два действия в пределах 20 даст возможность школьникам в дальнейшем избежать вычислительных ошибок и довести навыки счёта до автоматизма. Занимаясь по книге, учащиеся смогут повторить такие темы, как «Количество», «Состав числа», «Сравнение»; научатся анализировать информацию и понимать учебную задачу, а также смогут закрепить пройденный материал, восполнить пробелы в знаниях, развить математические способности, повысить успеваемость по предмету. Задания в тренажере построены таким образом, чтобы не повторять, а дополнять упражнения, которые предлагаются в школе. Благодаря этому его можно использовать в сочетании с любыми из существующих учебников по математике. Кроме того, в серию входят и пособия по русскому языку для 1, 2, 3 и 4 класса. Только постоянная практика позволит школьнику уверенно чувствовать себя на уроках и получать отличные оценки.

Пособие от издательства «Эксмо», соответствующее ФГОС, разработано специалистом с многолетним опытом работы и станет отличным помощником для учеников 2 класса в отработке умений и навыков, полученных на уроках математики. Решение большого количества примеров на сложение и вычитание в пределах 100, задач в одно и два действия, выражений на табличное умножение и деление, уравнений даст возможность школьникам в дальнейшем избежать вычислительных ошибок и довести навыки счёта до автоматизма. Занимаясь по книге, учащиеся научатся анализировать информацию и понимать учебную задачу, а также смогут закрепить пройденный материал, восполнить пробелы в знаниях, развить математические способности, повысить успеваемость по предмету. Задания в тренажере построены таким образом, чтобы не повторять, а дополнять упражнения, которые предлагаются в школе. Благодаря этому его можно использовать в сочетании с любыми из существующих учебников по математике. Кроме того, в серию входят и пособия по русскому языку для 1, 2, 3 и 4 класса. Только постоянная практика позволит школьнику уверенно чувствовать себя на уроках и получать отличные оценки.

Пособие от издательства «Эксмо», соответствующее ФГОС, разработано специалистом с многолетним опытом работы и станет отличным помощником для учеников 4 класса в отработке умений и навыков, полученных на уроках математики. Выполнение большого количества арифметических действий в пределах 1 000 000, решение уравнений и разных типов задач, величины и действия с ними дадут возможность школьникам в дальнейшем избежать вычислительных ошибок и довести навыки счёта до автоматизма. Занимаясь по книге, учащиеся научатся анализировать информацию и понимать учебную задачу, а также смогут закрепить пройденный материал, восполнить пробелы в знаниях, развить математические способности, повысить успеваемость по предмету. Задания в тренажере построены таким образом, чтобы не повторять, а дополнять упражнения, которые предлагаются в школе. Благодаря этому его можно использовать в сочетании с любыми из существующих учебников по математике. Кроме того, в серию входят и пособия по русскому языку для 1, 2, 3 и 4 класса. Только постоянная практика позволит школьнику уверенно чувствовать себя на уроках и получать отличные оценки.