Топ книг о здоровье и красоте

Эта книга перевернет все ваши представления о еде, диетах и восприятии себя. Она для тех, кто хочет жить легко и свободно, без лишнего веса, зависимости от еды и ее влияния на тело, без постоянных мыслей: «как я выгляжу», «не сильно ли торчит живот», «я снова поправилась». И если вы уже перепробовали множество диет в надежде избавиться от лишнего веса, но они не сработали, эта книга точно для вас. С «Настройся на стройность» вы: ─ избавитесь от лишнего веса и целлюлита; ─ сможете есть любимые продукты и не мучить себя чувством вины; ─ научитесь распознавать эмоции и не переедать; ─ приобретете правильные пищевые привычки и узнаете, что есть, чтобы похудеть; ─ полюбите свое отражение и начнете делать шаги на пути к себе настоящей. При оформлении предзаказа вы получите эксклюзивную практику от Яны Касьяновой, которая поможет избавиться от отеков, целлюлита и выпирающего живота и научит дышать правильно и полезно для здоровья.

Почему программа «меньше ешь — больше двигайся» совершенно не работает, когда речь идет о лишнем весе. Как тело использует калории, когда постоянно получает избыток сахара. В чем связь между диабетом второго типа и диетой. Врач-эндокринолог, нефролог Джейсон Фанг заставляет нас по-новому взглянуть на забытое искусство голодания. Пиры обязательно должны сменяться периодами ограничений в пище. Именно в это время клетки мозга и тела обновляются, накопившийся «мусор» выбрасывается, а гормон роста (тот самый, что ускоряет старение) на время перестает вырабатываться. Автор предлагает 4 протокола голодания, подходящего под различные потребности, и описывает пошаговый план перехода в состояние кетоза и выхода из него. А также вы узнаете: - Почему голодание снижает холестерин. - Что такое кетоны и как они работают. - Какие виды голодания существуют и что подходит именно вам. - Чем поддержать свой организм в периоды без пищи: бульоны, напитки и минеральные добавки.

ИЗ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ: - причины, по которым диеты и голодание не помогают; - тайну людей, которые ни в чем себе не отказывают, оставаясь при этом стройными; - как без напряга внедрить в свой привычный распорядок дня новые привычки питания. Марайке Аве, автор книги, долгое время жила под гнетом диет и в итоге справилась с этой зависимостью, выработав собственный подход, основанный на опыте чертовой тучи запретов, заедания стресса и непроходящего ощущения стыда. Она не только достигла комфортного веса — она приобрела нечто более важное: СПОКОЙСТВИЕ В ОТНОШЕНИИ К ТОМУ, ЧТО И КОГДА ЕШЬ, И АБСОЛЮТНУЮ ГАРМОНИЮ СО СВОИМ ТЕЛОМ.

Кожа — это не просто внешняя оболочка нашего организма. У нее множество ролей, о который расскажет врач Монти Лиман. Вы узнаете поразительно интересные факты о вселенной «Кожа», от крошечных организмов, находящихся на ней, до научных знаний о том, как правильно заботиться о ней.

Павел Евдокименко – практикующий врач-ревматолог, невролог, академик Российской Академии Медико-Технических Наук (АМТН РФ), один из ведущих специалистов по лечению болезней позвоночника и суставов. Ведет YouTube-канал «Разумная медицина доктора Евдокименко» – канал о здоровье для разумных людей.

«ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире» – книга, которая поможет вам справиться с повышенной тревожностью, навязчивыми мыслями и изнуряющими страхами. Из книги вы узнаете: - что такое невротическое расстройство и чем оно отличается от психического; - какая взаимосвязь существует между разумом и телом;- существует ли на самом деле вегетососудистая дистония; - как бороться с паническими атаками и тревожно-фобическими расстройствами; - что представляют из себя обсессивно-компульсивные расстройства.

Не всегда и не всем просто разобраться в тонкостях медицины: сложные термины, бесконечное число лекарств, болезней и никто никогда ничего не объяснит. Автор книги "Медицинский ликбез. База" Илья Квашенов – профессиональный терапевт, узист, популяризатор науки и создатель YouTobe-канала #kvashenov – поможет вам во всем разобраться!Эта книга будет полезна всем, кто заботится о себе и своих близких. Вы получите все необходимые для современного человека знания по части медицины и научитесь:- отличать неэффективные и сомнительные лекарства от действительно работающих;- понимать, чем отличается хороший врач от посредственного специалиста;А также:- перестанете тратить деньги на бесполезные препараты;- больше не будете ходить к шарлатанам, применяющим псевдомедицинские методики;- узнаете, как работает эффект плацебо;- сможете быстрее найти общий язык с любым интересующим вас врачом- и даже избавитесь от страха перед стоматологическим кабинетом.В конечном счете вы и сами не заметите, насколько улучшиться ваша жизнь!

ВЫ ВИДИТЕ ЭТУ ЖЕНЩИНУ НА ОБЛОЖКЕ? КАК ДУМАЕТЕ, СКОЛЬКО ЕЙ ЛЕТ? ДЖЕННИФЕР ГЮНТЕР 55, НО ВЫГЛЯДИТ И ЧУВСТВУЕТ ОНА СЕБЯ НА 30! Чего ждать после прекращения менструации? Этот вопрос волнует большинство представительниц прекрасного пола, особенно после 40 лет. Непонимание того, что происходит с вашим телом — пугает и обескураживает. Менопауза — это что-то вроде путешествия на каноэ без карты, когда вы довольно смутно представляете, куда вас может унести течение. Так, во время менопаузального перехода женщина может угодить во множество «ловушек», например, будет думать, что очередная менструация точно была последней или не станет обращаться к врачу при неприятных симптомах и тем самым не пройдет важные обследования. Единственное предсказуемое в менопаузе — это ее непредсказуемость. После прочтения этой книги вы узнаете, как прожить этот период максимально комфортно, и найдете ответы на множество вопросов: — Что такое пропущенные и ложные приливы? — Почему менопауза — это второе рождение? — Нужна ли контрацепция после 40 лет? — Как гормоны влияют на женский организм в среднем возрасте? — Когда обследоваться и какие препараты принимать? — Что делать с аномальными кровотечениями? — Какую роль менопауза сыграла в эволюции человека? Дженнифер Гюнтер — самый популярный акушер-гинеколог США с 30-тилетним опытом работы, специалист по боли в области гениталий. Автор книги «The Vagina Book. Главная книга для тех, у кого есть этот орган».

САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО — удивительные точки на нашем теле, открывающие возможности для комплексного укрепления женского и мужского здоровья! Лао Минь, специалист по восточным оздоровительным практикам, научит вас способам профилактики заболеваний репродуктивной и мочеполовой систем и познакомит с методами медицины Востока, ускоряющими выздоровление.Лучшие техники восточной медицины помогут при нарушениях менструального цикла, климактерических симптомах, импотенции и простатите:• акупрессура;• самомассаж;• китайская практика прогревания активных зон;• корейский метод су-джок;• древняя гимнастика цигун;• молодой метод простукивания.Также в книге вы найдете приемы для сохранения молодости и красоты, снятия усталости и избавления от стресса.Вы узнаете, как:• провести самодиагностику;• унять боль;• помочь организму запустить резервные возможности для самооздоровления;• понять причину того или иного заболевания и мягко и бережно постараться убрать ее; • увеличить эффективность привычного лечения.Подробные схемы расположения зон воздействия и атлас энергетических меридианов с описаниями всех важных точек, доступное объяснение массажных техник и приемов помогут вам самостоятельно овладеть этим искусством и научиться оказывать помощь себе и своим близким. Книга в мягкой обложке. Большое количество детальных иллюстраций.

Доктор Фридерике Файль — специалист по поддержанию здоровья кишечника, магистр в области спорта и укрепления здоровья Флоридского атлантического университета (США). Представьте человека, который НИЧЕМ не болеет вот уже пять лет. Невозможно? Вымысел? Вот и нет! Этот человек не просто существует — он написал эту книгу! Весь секрет в гармоничной работе кишечника — того самого органа, где находится более 70% иммунных клеток. Основываясь на последних открытиях в области клеточной биологии и нутрициологии, доктор Файль создала уникальную методику, следуя которой можно наладить кишечную микробиоту, защитить организм от сезонных и хронических заболеваний и достичь комфортного веса без жестких диет. Благодаря этой книге вы научитесь: • своевременно замечать нарушения работы кишечника; • правильно интерпретировать сигналы тревоги от иммунной системы; • поддерживать микрофлору кишечника; • активировать иммунитет — самое эффективное оружие против нежелательных инфекций и бактерий; • следить за количеством потребляемых углеводов и заменять их на полезные жиры; • готовить простые и полезные блюда, благотворно влияющие на работу кишечника.

Дефицит питательных микроэлементов — это наиболее распространенное и опасное заболевание двадцать первого века. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), недостаток микронутриентов испытывают более двух миллиардов человек как в развивающихся, так и в развитых странах. И Россия тут не исключение. От недостатка витамина D и кальция развивается остеопороз, позднее переходящий в остеопению. Факт: примерно у каждой второй женщины старше пятидесяти лет происходят переломы из-за остеопороза. Факт: Женщины старше сорока пяти лет проводят в больнице из-за остеопороза больше дней, чем из-за диабета, сердечных приступов и рака молочной железы вместе взятых. Факт: до одного из четырех мужчин старше пятидесяти лет ломают кость из-за остеопороза. На самом деле, у этих же мужчин больше шансов сломать кость из-за остеопороза, чем заболеть раком предстательной железы. Факт: Двадцать четыре процента женщин и мужчин в возрасте пятидесяти лет и старше, получивших перелом бедра, умирают в течение двенадцати месяцев после травмы. Факт: Из-за недостаточного внимания к профилактическому здоровью костей, растущего числа бэби-бумеров и участившихся случаев остеопороза у мужчин число переломов тазобедренного сустава в Соединенных Штатах может утроиться к 2020 году. Факт: Во всем мире остеопороз вызывает более 8,9 миллионов переломов ежегодно, что приводит к перелому из-за остеопороза каждые 3 секунды. Книга врачей-ревматологов предлагает 12-недельный план, который позволит снизить вероятность развития остеопороза в зрелом возрасте и исключить — в среднем. Четкая программа легка и доступна в исполнении, при этом очень эффективна. Присоединяйтесь!

Риск получить заболевание щитовидной железы касается абсолютно каждого человека — ведь наш организм не может синтезировать йод самостоятельно, а значит, мы получаем его только с продуктами питания. Игнорирование данного факта может стать причиной возникновения осложнений и сопутствующих заболеваний, таких как рак и бесплодие у женщин. Они в свою очередь могут подвергнуть вашу жизнь и жизнь ваших близких серьезной опасности, если вовремя не приступить их к лечению. В каждой главе автор дает характеристику заболеваниям щитовидной железы, описывает причины их появления и симптомы, а также наиболее эффективные способы диагностики и лечения. • Как гормоны влияют на умственную деятельность и иммунитет? • Дефицит или избыток гормонов — чем опасно для здоровья? • Какие симптомы указывают на рак щитовидной железы? • О чем следует знать, если назначили гормональные препараты? • Как избежать самых частых осложнений при заболеваниях щитовидной железы?Новое оформление книги "Щит для щитовидной железы".

Мы привыкли считать детство самой счастливой и беззаботной порой нашей жизни, забывая, как беззащитны дети перед лицом стресса и боли. Многочисленные исследования подтвердили, что развод или постоянные ссоры родителей, смерть близких, издевательство сверстников или насилие в семье становятся причиной различных болезней и расстройств. Стресс вызывает сильнейшие изменения в организме, меняя химию тела, а психически или физически травмированный ребенок превращается во взрослого с разрушенным здоровьем. В своей книге Донна Джексон Наказава рассказывает истории людей, которым удалось преодолеть тяжелые последствия детских потрясений и излечиться. Вы не только узнаете, как помочь себе справиться с прошлым, но и поймете, как разорвать порочный круг стрессов и болезней, передающихся из поколения в поколение. Из этой книги вы узнаете: Почему мозг «застревает» в прошлом и как это изменить. Как эмоциональные потрясения влияют на продолжительность жизни. Можно ли исправить проблемы со здоровьем, работая с воспоминаниями. Как хронический стресс изменяет нашу ДНК. Чем последствия стресса различаются у мальчиков и девочек.

Многие стесняются говорить о кишечнике вслух. Может быть, именно поэтому мы так мало знаем о самом могущественном органе, который управляет нашим организмом. Кого-то, возможно, шокирует столь откровенное обращение исследователя к запретным темам; кому-то, может быть, покажутся слишком экстремальными опыты на мышах и на пациентах-добровольцах, описанные в книге. Кто-то усомнится во всемогуществе крошечных организмов, контролирующих нашу жизнь. А кому-то предположение, что у кишечника есть свои собственные мозг и нервная система, вообще покажется абсурдным и антинаучным. Но вспомним, что новое и неизвестное всегда пугает человека, а эта книга —   еще один шаг вперед на пути к открытию тайн и загадок нашего тела. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Третья часть родительского справочника от доктора Комаровского включает в себя популярное изложение основ науки о лекарствах, а также обзор лекарственных средств, наиболее часто используемых в практической педиатрии. Основная цель этой книги — создание условий для того, чтобы родительская лечебная самодеятельность была информированной, осознанной, минимально допустимой и максимально безопасной.

Мечтаете сохранить свою красоту или вернуть ускользающую молодость? Книга Анастасии Дубинской, посвященная науке естественного омоложения, вам поможет. Вы познакомитесь с научно-обоснованной системой самомассажа, которая в комплексе с простыми ежедневными практиками даст вашему лицу шанс восстановить нарушенные функции, а значит, вернуть молодость.И это не просто слова, а факты доказательной медицины, фундаментальные знания, накопленные в результате многолетних исследований и личной практики. Система естественного омоложения запустит механизмы обновления на мышечном, нервном, сосудистом и даже клеточном уровне. Вы не будете бороться с внешними симптомами старения, а дадите древнейшим механизмам Природы выполнить свою безупречную работу по восстановлению вашей красоты. Избавьтесь от иллюзий, навязанных косметологами и пластическими хирургами, сохраните время, деньги и самое ценное – свое здоровье.Школе естественного омоложения Ревитоника уже больше 10 лет. За эти годы ее прошли тысячи женщин. Они выбрали правду и естественность, а в награду получили великолепную внешность. Посмотрите на фотографии "до и после" учениц школы в этой книге: они красноречивее любых слов.Теперь ваше лицо в ваших руках!

С помощью книги профессора Бубновского «Головные боли, или Зачем человеку плечи?» вы сможете наконец избавиться от лекарственной зависимости и продлить свою жизнь! Известный автор в своей популярной книге предлагает читателям уникальную систему упражнений, помогающую избавиться от головных болей, болей в плече и шее, а также укрепить свою психику. Купите книгу «Головные боли, или Зачем человеку плечи?», позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас!

Уникальная японская методика тренировки мышления, памяти, внимания, логики и развития способностей головного мозга, написанная ведущим японским доктором, стала настоящей сенсацией в Стране Восходящего Солнца. Простые и легкие упражнения для пальцев дают удивительные результаты в работе нашего мозга. В книге: - 25 различных упражнений для тренировки мозга через пальцы; - список предметов быта, которые можно и нужно использовать для развития собственных способностей; - 11 вещей, которые убивают наш мозг; - удивительные факты о работе человеческого тела, которые помогут взглянуть на себя с другой стороны.

Женщины привыкли верить, что "красота требует жертв". Но так ли это на самом деле? И сколько можно мучиться на 12 сантиметровых шпильках в ущерб своему здоровью? Авторы этой книги журналистка Наталия Поротикова и владелица авторского ателье София Жарова расскажут, что в современном мире комфорт выходит на передний план, а красота и удобство могут быть совместимы! Вы сможете по-новому оценить свой гардероб и привычки, связанные с одеждой, научитесь делать покупки с меньшим количеством ошибок, а главное поймете, что в умении одеваться ваши тело и комфорт важнее любых предрассудков.

Есть женщины, чья неповторимая индивидуальность не перестает нас вдохновлять. Они нарушали правила, надевали брюки, сжигали бюстгальтеры, а потом снова с гордостью носили их как выражение своей сексуальности. Каждая из них повлияла на то, как и что мы носим сегодня, какой оттенок губной помады выбираем и как укладываем волосы. Тэмсин Бланчард рассказала о 100 женщинах — настоящих иконах стиля: об их творчестве и жизни, о том, что сделало их необыкновенными и о том, как сформировался их уникальный, знакомый всем образ. Вы узнаете: - какие предметы гардероба Кейт Мосс любит (и носит) больше всего; - кого Карл Лагерфельд назвал «современной It Girl», а Guardian — «образцом для подражания» женщин всего мира; - какой аксессуар является фирменной деталью образа Йоко Оно; - чей костюм в качестве экспоната лондонский Музей Виктории и Альберта отверг из-за недостаточно хорошего качества; - кто из певиц использовал коктейльный зонтик как заколку для волос. Здесь собраны все музы прошлого и настоящего: Элизабет Тейлор, Одри Хепберн, Анна Винтур, Диана фон Фюрстенберг, Кара Делевинь, Тильда Суинтон, Рианна и многие другие. Благодаря историям этих удивительных женщин вы почувствуете их творческую энергию, страсть и силу и сможете почерпнуть вдохновение для создания собственного неповторимого стиля.

Кортни Карвер — эксперт по минимализму, автор бестселлера «Душевная простота» (Soulful Simplicity) и основательница популярного блога bemorewithless.com. Представьте, ваше утро всегда начинается легко, поскольку вам больше не нужно задумываться над тем, что надеть. Вы не опаздываете на работу из-за долгого выбора подходящих брюк и не пропускаете встречи с друзьями, так и не решив, в чем выйти из дома. Теперь вы точно знаете, что выбранный вами образ лучший, и не жалеете о нем в течение дня. Как этого добиться, спросите вы? Все просто, достаточно носить всего 33 вещи в течение 3 месяцев, и вы сможете получить обратно ту легкость, которой вам так не хватало, пока вы беспокоились о своем очередном платье. Перед вами первый в мире модный челлендж, который не только поможет освободить вашу жизнь от постоянных проблем с гардеробом, но и откроет для вас мир без захламленных полок шкафа и тонн одежды, которая держит вас воспоминаниями, жалостью и напрасными надеждами «А может, я похудею?». «Проект 333 — это приговор быстрой моде, бесконечным трендам, сменяющимся настолько быстро, что вещь, которую мы покупаем, тут же становится неактуальной. Кортни Карвер помогает избавиться от хлама, в том числе и эмоционального. И сделать свою жизнь более осознанной. Я с радостью присоединюсь к челленджу!» — Татьяна Зубахина, fashion-редактор WMJ.ru

Рукотворная пандемия — именно так называют нейродегенеративные заболевания сами врачи. Ведь в корне их распространения лежат факторы, созданные людьми: химикаты, сахар, пестициды и… малая подвижность. Болезнь Паркинсона — это не одно, а группа различных болезней, которые осложняются сопутствующими факторами. Но им можно положить конец. Используя опыт борьбы с ВИЧ-инфекциями, СПИДом и полиомиелитом, авторы книги разработали простую и понятную четырехступенчатую программу, которая защитит наши тело и мозг в старости и поможет предотвратить болезнь или улучшить течение уже развившегося заболевания.

Эта книга — подробный и основательный обзор здоровых привычек, без которых невозможно представить себе продолжительной и полноценной жизни. В ней разбираются психология питания и главные принципы, питьевой режим и влияние воды на состояние организма, работа гормонов и оптимальные виды физической активности. По каким симптомам можно выявить стресс? Существуют ли гормоны счастья, творчества и красоты? Какие ошибки мы чаще всего совершаем в своем питании и от каких привычек стоит избавиться? Что лучше — бег или ходьба? Капитал здоровых привычек — это самый ценный вклад, который можно себе представить!

Полина Троицкая — практикующий косметолог, сертифицированный специалист по эстетическому кинезиотейпированию, бьюти-блогер @Polin_today. Автор бестселлера «Тейпирование лица». Тейпирование тела — экологичный тренд в косметологии и реальный шанс добиться желаемой фигуры без изнурительных диет, спортзала и хирургических вмешательств. Метод заключается в том, что эластичные ленты накладывают на определенные зоны живота, спины, бедер и области декольте по четким схемам, и результат уже заметен через 4—6 часов. Тейпирование тела — прекрасный инструмент для коррекции недостатков и решения определенных задач в антицеллюлитных, дренажных и лифтинговых целях. НЕ ХОТИТЕ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ — наклейте тейпы для снижения аппетита и избавьтесь о лишних килограммов. УСТАЛИ БОРОТЬСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ — наклейте тейпы, чтобы сделать кожу более упругой и эластичной. ИСПЫТЫВАЕТЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ-ЗА ПОСЛЕОПЕРАЦИОННЫХ РУБЦОВ — наклейте тейпы, они разгладят шрамы, устранят гематомы и синяки. НЕТ ВРЕМЕНИ НА СПОРТЗАЛ — наклейте тейпы, они помогут убрать бока, смоделировать талию и рельеф рук, добиться плоского живота и упругих ягодиц. МЕШАЮТ БОЛИ В СПИНЕ — наклейте тейпы, чтобы устранить очаги дискомфорта и скорректировать осанку. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И ЖЕНЩИН PLUS-SIZE. «Яркие ленты, выглядывающие из-под одежды, становятся все более привычным зрелищем. Мы видим "стильные пластыри" даже на любимых актрисах и инфлюенсерах, замечаем их в кино и на телевидении. Сегодня тейпирование занимает одно из первых мест в списке самых трендовых и востребованных бьюти-процедур, и это не удивительно. Во-первых, потому что методика эффективна, а во-вторых — доступна каждой, во многом благодаря книгам Полины Троицкой». — EVA.RU