Книги по психологии

КАК МЕНЯЛСЯ МОЗГ ЧЕЛОВЕКА В ХОДЕ ЭВОЛЮЦИИ? ПОЧЕМУ МЫ ВИДИМ СНЫ И ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ? ГДЕ ХРАНЯТСЯ ВОСПОМИНАНИЯ? КАК ДЕПРЕССИЯ И ЗАВИСИМОСТЬ ВЛИЯЮТ НА МОЗГ? ПОЧЕМУ СТРЕСС — ОДИН ИЗ ЗЛЕЙШИХ ВРАГОВ МОЗГА? ЧТО ПРОИСХОДИТ С МОЗГОМ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ? В данной книге речь идет о различных феноменах мозга. Майк Трентер рассказывает о когнитивных искажениях, неспособности узнавать лица, случае Финеаса Гейджа, слепозрении и идеальной памяти. Автор дает читателям возможность заглянуть внутрь мозга и понять, что происходит, когда он работает не так, как надо. КНИГА ПОД НАУЧНОЙ РЕДАКЦИЕЙ МИХАИЛА ТАРДОВА, Д.М.Н., НЕВРОЛОГА, ПРОФЕССОРА КАФЕДРЫ ОБЩЕЙ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ МЕДИЦИНСКОГО ИНСТИТУТА РУДН. «Доктор Трентер объясняет все таким языком, который будет понятен даже людям, которые вообще ничего не знают о науке (мне, например). Кроме того, некоторые его комментарии так меня рассмешили, что мне захотелось отвлечь мужа от чтения его книги, чтобы поделиться с ним. Доктор Трентер включил в книгу не только ответы на вопросы, но и главы о "секретных материалах" нейробиологии, которые понравились мне еще больше, чем часть с вопросами и ответами. Главы относительно короткие, поэтому вы можете выбирать, что почитать. Нет необходимости читать книгу от корки до корки, и мне это понравилось». — ЧИТАТЕЛЬ С AMAZON

ОТЗЫВЫ «Талантливый человек талантлив во всем! Данила Якушев, будучи актером, художником, поэтом, мастером на все руки, блогером, оказался еще и талантливым писателем. Его книга о выборе Пути, о поиске своего места в жизни написана легким афористичным языком и будет интересна и поучительна не только для молодого поколения». — Николай Цискаридзе «Данила Якушев назвал себя "настоящим мужчиной". А ведь он ещё "не родил сына". А этого требует знаменитое определение того, что должен сделать мужчина, чтобы стать настоящим. Но он уже построил дом в прямом смысле слова своими руками! И посадил вокруг него деревья. Теперь вот написал книгу. Естественно, для женщин. И одна из них (поскольку книга хорошая) влюбится в него, и они родят сына. И уже хотя бы поэтому эта книга очень нужна!» — Юрий Стоянов ЦИТАТЫ: МЫ С ВАМИ УЖЕ ДАЛЕКО НЕ ДЕТИ, ЧТОБЫ ДУМАТЬ, ЧТО СЧАСТЬЕ — ЭТО ОГРОМНЫЙ ОСОБНЯК ИЛИ ЯХТА В ОКЕАНЕ. СЧАСТЬЕ — В ОКРУЖАЮЩИХ НАС МЕЛОЧАХ. ПОМНИТЕ, У ВАС ЕСТЬ ОДНА ЖИЗНЬ, КОТОРАЯ ПРОХОДИТ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, НА ЭТОЙ ПЛАНЕТЕ. РЕАЛИЗУЙТЕ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ, ПОКА ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ! ЕСЛИ ВКЛАДЫВАТЬ ВО ЧТО-ТО ВСЮ ДУШУ, ИСКРЕННЕ И ВСЕЦЕЛО ПОГРУЖАТЬСЯ В СВОЕ ДЕЛО — ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЙДУТСЯ ТЕ, КОМУ ВАШЕ ТВОРЧЕСТВО БУДЕТ НЕБЕЗРАЗЛИЧНО. КОМУ-ТО ОНО ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕТ НУЖНО. И БЛИЗКО. СТОИТ ПРОБОВАТЬ НОВОЕ. ПРОСТО БРАТЬ И ДЕЛАТЬ ТО, К ЧЕМУ ВЕДЕТ ВАС КРЕАТИВ. НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ ИСТОРИЮ СВОЕЙ ЖИЗНИ. ИСТОРИЮ СВОИХ ПОБЕД И ПОРАЖЕНИЙ. ВСЕ, ЧТО С ВАМИ ПРОИСХОДИЛО, СФОРМИРОВАЛО ТОГО, КТО ВЫ ЕСТЬ СЕЙЧАС.

Говорят, нет смысла скрывать, сколько тебе лет, есть риск, что тебе дадут больше. Поэтому, полагает знаменитый нейробиолог Джон Медина, лучше забыть об "эликсире молодости": его просто не существует. Читая его книгу, вы научитесь тому, как сохранить бодрость духа, остроумие и интеллект в любом возрасте. Вы узнаете, как улучшить память и почему вам – в буквальном смысле – нужно держаться за друзей ради жизни. Вы поймете, что изучение нового языка – это лучшее, что вы можете сделать для своего мозга и что регулярные дружеские дискуссии с людьми, которые не согласны с вами, подобны ежедневному приему витаминов для мозга.

В 31 год у Джули Фаст диагностировали биполярное расстройство, с которым на тот момент времени она жила уже 14 лет. Отсутствие необходимых лекарств, нездоровые отношения в семье, проблемы с работой и денежные трудности чуть не сломили ее, но пережитые трудности стали источником вдохновения. Этот опыт позволил ей стать востребованным специалистом в области психического здоровья и автором международных бестселлеров. Книга в первую очередь адресована людям, страдающим от последствий данного заболевания, и их партнерам. С ее помощью вы научитесь преодолевать кризисные ситуации в отношениях и находить баланс между заботой о близком человеке и самом себе. Предлагаемый комплексный подход к лечению позволит взять симптомы расстройства под контроль. Из этой книги вы узнаете: – как вовлечь партнера в работу над вашими отношениями и его состоянием; – в чем не стоит винить близкого человека; – как вести себя в периоды обострений и суметь их предотвратить; – почему брать всю ответственность на себя — не лучшая стратегия; – как позаботиться о себе в таких отношениях.

Каждый, у кого был опыт онлайн-знакомств, мечтал о волшебном способе выяснить с первого сообщения — действительно ли это мэтч, стоит ли тратить время на переписку и свидание? И теперь такой способ есть, только не волшебный, а научный. Самый короткий обмен сообщениями — уже достаточный материал для психиатра и бывшей сотрудницы Кремниевой долины Мими Винсберг. Анализируя реальные тексты и эмодзи на примере истории сообщений клиентов и собственной любовной переписки психиатр показывает: - Как вычислить настоящие намерения собеседника. - Как незаметно вытянуть ответы на деликатные вопросы. - Что делать, если вы ссоритесь в переписке. - Почему он внезапно перестает отвечать. Отзыв: «Мими Винсберг создала потрясающее пособие, которое поможет предсказать, как долго продлятся отношения, на какой стадии они находятся и как относятся друг к другу партнеры. Книга учит нас видеть скрытый смысл в сообщениях и заглядывать в сознание партнера через окошко чата. Если время от времени вы перечитываете вашу любовную переписку, то эта книга для вас». — Ольга Лукинова, автор книги и Telegram-канала «Цифровой этикет»

Мировой бестселлер о роли нейропластичности в борьбе с депрессией. Будет интересна читателям "Пластичность мозга" Нормана Дойджа. Эта книга для тех, кто переживает депрессию или просто хочет чувствовать себя лучше и спокойнее. Нейрофизиолог и доктор наук Алекс Корб предлагает практичный и эффективный метод перенастройки мозга через развитие нейропластичности - способности нейронной сети мозга изменяться под воздействием наших эмоций, мыслей и действий. Алекс Корб доступно рассказывает, как шаг за шагом восстановить свое психологическое здоровье. Через небольшие изменения образа жизни и поведения вы легко перепрограммируете нейронные связи, которые определяют ваше настроение, отношения и самочувствие. Из этой книги вы узнаете, как: - определить начало депрессии и предотвратить ее; - преодолеть склонность мозга к когнитивным искажениям; - вернуть интерес к жизни через полезные привычки; - понять, какие гормоны отвечают за депрессивно-тревожные состояния, и наладить их работу.

ДЛЯ ПОКЛОННИКОВ «ВЫ ХОТИТЕ ПОГОВОРИТЬ ОБ ЭТОМ», «ЗАМОК ИЗ СТЕКЛА» И «ЧТО-ТО НЕ ТАК С ГЭЛВИНАМИ». «Я всегда пытаюсь найти что-то вдохновляющее в трагичном».Кэтрин ГилдинерПсихолог Кэтрин Гилдинер рассказывает о пяти пациентах из ее психотерапевтической практики, которых она считает самыми настоящими героями. На первый взгляд этих людей ничего не связывает, но боль, которую они с детства хранили в себе, объединяет их судьбы.ЛОРА, МОЛОДОЙ СПЕЦИАЛИСТ, КОТОРУЮ В 9 ЛЕТ ОТЕЦ БРОСИЛ ВМЕСТЕ С МЛАДШИМИ БРАТОМ И СЕСТРОЙ В ЛЕСНОМ ДОМИКЕ ЗИМОЙ ПИТЕР, МУЗЫКАНТ-ИММИГРАНТ, КОТОРОГО МАТЬ ЗАПИРАЛА В ЧЕРДАКЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ НЕСКОЛЬКИХ ЛЕТДЭННИ, ПОТОМОК НАРОДА КРИ, В ДЕТСТВЕ ОТДЕЛЕННЫЙ ОТ СЕМЬИ И ПЕРЕЖИВШИЙ НАСИЛИЕ В ШКОЛЕ-ИНТЕРНАТЕАЛАНА, ВОСТРЕБОВАННЫЙ ЮРИДИЧЕСКИЙ КОНСУЛЬТАНТ, КОТОРАЯ ВСЕ ДЕТСТВО ПЕРЕЖИВАЛА НАСИЛИЕ И УВЕЧЬЯ ОТ ОТЦА, ПОКЛОННИКА ТЕДА БАНДИМЭДЕЛИН, КРАСАВИЦА БИЗНЕСВУМЕН, КОТОРУЮ НАРЦИССИЧЕСКАЯ МАТЬ КАЖДОЕ УТРО ПРИВЕТСТВОВАЛА СЛОВАМИ «ДОБРОЕ УТРО, МОНСТР»Когда другие дети боялись чудовищ из страшных сказок, их монстры были реальными.Терапевтические сессии с Кэтрин помогли героям книги осмыслить прошлое и одержать окончательную победу над детскими травмами. С талантом мемуариста психолог рассказывает об их борьбе, пути к исцелению и свою собственную историю роста в качестве терапевта.

«Когда человек сталкивается с депрессией и находит силы обратиться к психиатру или психотерапевту, он редко получает рекомендации по изменению образа жизни. Да, здоровый тип питания и физические нагрузки неспособны заменить современные лекарственные препараты и психотерапию в вопросах лечения депрессии, но изменения образа жизни тоже важны для поддержания эмоциональной стабильности. Бас Каст в своей книге даёт рекомендации по внедрению в жизнь доступных каждому человеку простых мер сохранения и преумножения своего психоэмоционального здоровья. Ярким плюсом книги является то, что она опирается не только на личный опыт автора, но и на научные исследования в области психологии и нейробиологии. Это придает советам и рекомендациям дополнительный вес. Рекомендую "Компас для души" всем, кто заботится о своем ментальном здоровье и хочет укрепить выносливость души в наше непростое время». — ЕЛЕНА КОЛЕСНИЧЕНКО, врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук

Если вы недовольны своими отношениями с родителями, эта книга написана для вас. В ней практикующий психолог, psy-блоггер и автор бестселлеров Юлия Пирумова рассказывает, почему важно пройти сепарацию и как она влияет на отношения с окружающими и самим собой. А еще она делится способами обретения личных границ и избавления от чувства вины и разочарования. Книга также выходит под названием "Уйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь"

«Я ничего не хочу», «У меня нет сил», «Я так устал», «Мне без разницы» Все это до боли знакомые формулировки тех, кто проходит через эмоциональное выгорание — состояние психического и физического истощения. Мириам Присс, известный немецкий врач и психоаналитик, в течение 8 лет изучала природу этого явления. В этой книге она развенчивает миф о том, что выгорание возникает исключительно из-за стресса, и предлагает свою модель появления синдрома. В этой книге вы найдете: - 4 фазы, через которые проходит каждый пострадавший; - 6 сфер, составляющих основу здоровья человека; - 1 инструкцию по преодолению синдрома; - 20+ упражнений для налаживания контакта с собой; - 9 чек-листов для самодиагностики.

Нам часто говорят: «Если не получается, продолжай упорствовать». Но почему-то мы все равно не можем достичь того, чего хотим. Нам кажется, что для достижения цели нужно всегда иметь четкий план и контролировать каждый свой шаг, но и эта стратегия подводит. Так может быть, мы заблуждаемся и все работает не так? Известный НЛП-тренер Анвар Бакиров научит вас получать гарантированный результат благодаря принципу «недеяния», который берет свои корни из восточной философии. Это не бездействие, а возможность грамотно проложить себе путь к цели. С помощью простых техник вы сможете не только быстро находить решения, но и научитесь привлекать удачу, потому что мир будет двигаться к вам навстречу. Звучит как что-то невероятное, но это новый взгляд на мир, который поможет всегда оставаться на плаву и добиваться любых целей. Из этой книги вы узнаете о том, как: – использовать 27 принципов удачи, с которыми вам будет проще идти по жизни; – грамотно определить свои ценности и решать внутренние конфликты, чтобы можно было с легкостью добиваться поставленных целей; – всегда видеть и не упускать свой шанс. Об авторе Анвар Бакиров — сертифицированный тренер НЛП, бизнес-консультант с многолетним опытом, самый читаемый автор НЛП-литературы в России и руководитель интернет-проекта Duals. Его книги были проданы тиражом более 200 000 экземпляров. Поклонники любят Бакирова не только за инсайты, но и остроумие, которым наполнены все его произведения.

Когда проблемы подросткового возраста накрывают с головой, кажется, что они никогда не решатся. И переход от ребёнка к взрослому выглядит как настоящий квест с препятствиями. Эта книга станет твоей невидимой опорой, которая поддержит тебя, поможет лучше узнать себя, а главное, даст понять: с тобой всё нормально! Не переживай, если не умеешь справляться с трудностями подросткового возраста — книга научит тебя чётко анализировать проблемы и находить их решения. Вопросы для самоанализа, упражнения и советы помогут тебе держаться на плаву, научат лучше понимать себя и окружающих.Отправься в лучшую, осознанную жизнь. А каким будет твой путь — решать тебе!

"Слова вызывают аффекты и являются общепризнанным средством воздействия людей друг на друга".Зигмунд Фрейд (1856–1939) – знаковая фигура в мире психологии, всемирно известен как основатель теории психоанализа. В книге "Введение в психоанализ" собраны лекции автора, которые посвящены ошибочным действиям, сновидениям и общей теории неврозов."Психоанализ предлагает психиатрии недостающую ей психологическую основу, благодаря которой становится понятным сочетание соматического нарушения с психическим".

Регина Жиляева — психолог, мастер телесных и звуковых практик, автор книги-бестселлера и проекта "Дочь Земли", возвращающего тысячи женщин к истокам женской природы.Творчество приносит радость и удовлетворение. В этом издании контуры мандал для раскрашивания дополнены мудрыми цитатами Регины Жиляевой из ее бестселлера "Дочь Земли", а также даны женские практики, которые помогут вам почувствовать гармонию в сердце и построить доверительные и глубокие отношения с партнером. Очень важно в потоке дел находить возможность для творческой реализации и наполнения. Эта книга позволит осознать важность женской силы и подарит вдохновение на трансформацию своей судьбы так, чтобы быть по-настоящему счастливой и наполненной!

Автор десятка бестселлеров, коуч и тренер Патрик Кинг знает, как его приструнить. В этой книге он знакомит вас с 5 типами внутренних лентяев и предлагает стратегии для победы над ними.

Комплект из 2-х книг: «Хочу и буду» (покет) + «Люблю и понимаю» (покет) Михаил Лабковский — психолог экстра-класса с 30-летним стажем и 20-летним опытом работы в прямом радио- и телеэфире. Это опыт мгновенного реагирования на вопрос и умения поставить диагноз без многочасового приема. Что и позволило многим изменить жизнь к лучшему. У его передач всегда самые высокие рейтинги, а на лекциях в Москве и Лондоне — столпотворение и аншлаг. Своими выступлениями Михаил Лабковский перевернул представления и о психологах, и о лекциях. Вернее называть их публичными консультациями. Это уникальный жанр, который не предполагает монологов лектора, канонического текста и домашних заготовок. Публичные консультации похожи скорее на виртуозный сеанс одновременной игры, когда психолог консультирует одного пациента за другим. И это всегда блестящая импровизация, точное попадание в логику момента, юмор, множество примеров из жизни, в том числе из собственной и жизни звезд… И все становится понятно! Про них и про себя. Лабковский отказывается говорить «теоретически» и предпочитает давать практические советы. Причем советы конкретно по вашей ситуации. Он не рассуждает долго, даже на тему, заявленную в названии лекции, а отвечает на вопросы. Кроме того, он сам задает их слушателям. И это такие вопросы, ответив на которые человек понимает, в чем его проблема. И как с ней справиться. Метод Михаила Лабковского хорош тем, что позволяет решить застарелые личностные и семейные проблемы без «хирургического» вмешательства в них. Позволяет измениться, не ломая себя. Позволяет почувствовать вкус жизни — без больших капиталовложений. Лабковский отличается тем, что сам живет в точном соответствии со своим правилом «не делать того, что не хочется» и явно наслаждается жизнью. Так было не всегда, и он этого не скрывает. Прямо говорит: «Когда я встал на путь исправления…» Сама личность психолога — яркий пример того, как можно зажить и чего достичь, если справиться со своими комплексами. «Уроки с ребенком делать не надо!». Эта провокационная статья появилась на просторах Интернета около 8 лет назад, мгновенно разлетелась по социальным сетям и стала одной из самых вирусных и цитируемых. Автор этой статьи, а также сенсационного бестселлера «Хочу и буду», психолог с 35-летним стажем Михаил Лабковский написал новую книгу — о воспитании детей, — в которую включил все вопросы, полученные от родителей за годы практики. Книга «Люблю и понимаю» нужна вам, если: - Воспитание детей оказалось более сложным процессом, чем вы себе представляли. - Вас накрыло постродовой депрессией (или вам просто плохо, нет сил, ничего не хочется). - Ребенок «сводит вас с ума» (или вы вообще ничего к нему не испытываете, и это вас пугает). - Вы сомневаетесь в том, хороший ли вы родитель. - Ваши взгляды на воспитание расходятся со взглядами супруга, из-за чего вы постоянно ругаетесь. - Вы боитесь перенести на ребенка свои комплексы, низкую самооценку, повторить с ним ошибки собственных родителей. После прочтения «Люблю и понимаю» многие конфликты в вашей семье просто сойдут на нет. Вы научитесь отличать реальные поводы для беспокойства (например, поведение жертвы у вашего ребенка) от мнимых (тройка по химии), поймете, когда нужно поставить твердые ограничения, когда отстать, а когда — поддержать и, возможно, отвести к психологу. «Люблю и понимаю» — книга про то, как превратить воспитание из «второй работы, за которую не платят», в процесс естественный, понятный и, главное, доставляющий радость и детям, и взрослым.

В книге известного психолога Елены Киселевой дан уникальный метод анализа эмоциональных состояний и запросов клиента через интерпретацию метафорических карт. Автор рассказывает, как правильно войти в «портал» подсознания через образную систему и символы. В книге много увлекательных и ярких разборов реальных кейсов и примеров толкований МАК. Это отличный материал как для профессиональных психологов и коучей, так и для тех, кто только начинает осваивать искусство толкования метафорических карт.

БЕСТСЕЛЛЕР! В РОССИИ ПРОДАНО БОЛЕЕ 179 000 ЭКЗЕМПЛЯРОВ! «Мои 20 были ужасны. Муж унижал и бил меня. Мои 30 были не проще — я развелась и осталась одна с тремя детьми. В 40 лет я переехала на другой континент и начала жизнь с чистого листа. В 50 пыталась открыть свой бизнес в Нью-Йорке. В 60 жизнь более или менее пришла в равновесие: дети, внуки, работа. А теперь, в 70, я востребована и счастлива как никогда». Неповторимая Мэй Маск, супермодель и мать гениального Илона Маска, делится Правилами, которые помогли ей стать успешной и дать детям великолепный старт. • После вечеринки запомнят не саму красивую, а ту, с которой было весело. • Хотите сохранить фигуру? Пусть гости заберут все конфеты с собой! • Магия 12 лет — возраст, когда нужно открывать таланты детей. • Ваше питание не обязано быть безупречным. И вы тоже! • Делайте добрые дела — и вы получите друзей на всю жизнь. • Переживайте из-за мужчины не больше трех дней. • Превратите в привычку всегда озвучивать свои желания вслух.

«Группа» похожа на психотерапевтическую версию «Секса в большом городе». Автор, она же главная героиня Кристи ─ совсем как Кэрри Брэдшоу ─ успешная колумнистка популярных СМИ, находится в отчаянном поиске идеального мужчины. А еще Кристи Тейт лучшая ученица в своем классе юридической школы, она практически получила престижное место работы и, наконец, поборола расстройство пищевого поведения. И в ее жизни, кажется, все прекрасно... Но почему же она страдает от ужасного одиночества, боится любых отношений и сходит с ума от суицидальных мыслей? Кристи едет в машине и мечтает о том, чтобы кто-нибудь выстрелил ей в голову. Единственное ее спасение ─ харизматичный психотерапевт доктор Розен, который уверяет, что только групповая терапия способна изменить ее жизнь. И все, что ей нужно сделать, это быть предельно откровенной ─ рассказать о привычках в еде, детстве, родителях, сексуальных связях. Доктор Розен выписывает ей рецепт из семи слов: «Вам не нужно лекарство. Вам нужен свидетель». Это смелое, волнующее, искупительное путешествие внутрь себя под названием «групповая терапия». Оно разобьет вас на части, а после соберет заново, да так, чтобы все части, наконец, подошли друг другу.

"С тобой я дома", — говорим мы кому-то особенному. Тому, с кем не приходится прятаться, заметать следы, притворяться и защищаться, — а можно просто быть собой. И строить бережные отношения, полные доверия, честности и заботы. В своей новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлера "К себе нежно", говорит о том, как любить, оставаясь верными себе, — согревать друг друга теплом, не сгорая дотла.Эта книга обнимет одиноких, утешит расставшихся и поможет разобраться тем, кто запутался в своих чувствах. А всем, кто влюблен и счастлив, еще раз напомнит о том, как это важно — вместе создавать дом, о котором всегда мечтали.

Часто мы забываем о том, как важно относиться к себе нежно и бережно, и не знаем, что для этого нужно делать. Дневник «Самое время позаботиться о себе» позволит гармонично встроить в жизнь простые практики, которые помогут тебе лучше понять себя, успокоиться и заземлиться. Твои откровения и творческие порывы разделят София, Дима и их верные друзья кот Марципан и собака Черри, с любовью нарисованные художницей Кошасой. Пять разделов посвящены разным состояниям: - ощущение застревания; - контакт с негативными эмоциями; - кризисные ситуации; - поиск себя и своей зоны комфорта; - осознание и проработка жизненных ценностей. Художница и редактор блокнота — психологи.

Наверняка каждый из нас мечтает обрести внутреннее спокойствие в это непростое время. Наш блокнот поможет тебе привести мысли в порядок, отвлечься от забот и переживаний. Ты сможешь структурировать все свои самые важные мысли, сохранить каждую свою творческую идею, решить любую сложную задачу. Позволь себе расслабиться, пойми, в жизни случается всякое, но ты с этим справишься! Под стильной обложкой ты увидишь нежный цветной блок в линейку с яркими милыми рисунками и вдохновляющими цитатами. Еще в блокноте тебя ждут: - медитации, которые помогут ощущать себя в моменте и наполнить душу спокойствием; - 3 согревающих хюгге-рецепта. Еще ты узнаешь: - какие полезные привычки стоит привнести в свою повседневную жизнь, чтобы каждое утро стало добрым; - как стать спокойнее и быстро справляться со стрессом; - как и зачем полюбить одиночество, достичь гармонии и умиротворения; - какие позы в йоге помогут настроиться на продуктивный день. Блокнот станет отличным подарком без повода или на какой-либо праздник, например, на 14 февраля, 8 марта, день рождения, Новый год.

Очаровательный блокнот, вдохновленный легендарной эстетикой нулевых, но в современной интерпретации. Внутри — яркий дизайн в черно-розовых цветах, ироничные советы против выгорания, анкеты для друзей, рейтинги бывших парней и многое другое. Снаружи — минималистичное оформление, которое придется по душе каждой взрослой и выгоревшей девочке. Приятный бонус: в разделе с анкетами для друзей на каждой странице есть специальная пунктирная линия, по которой можно вырезать анкеты тех, кто ушел из вашей жизни, как Бритни Спирс — от абьюза в семье.

Искренность, вдохновение и преодоление! Выделяя по 3 минуты в день на заполнение этого дневника, вы сделаете большой вклад в свое здоровье и важные шаги к хорошему самочувствию. Сетка специально разработана так, чтобы при коротких регулярных записях вы прорабатывали негативные установки и учились мыслить в позитивном русле, восстанавливали свою энергию и больше радовались жизни! Откройте для себя блокнот, который поможет на пути самопознания, роста и счастья. Он станет верным спутником для достижения внутренней гармонии и успеха. Что вы найдете внутри: • Искренние рассказы: Кристен Батлер делится своими переживаниями и историей преодоления жизненных трудностей. • Упражнения и вопросы для рефлексии, которые помогут вам погрузиться в самоанализ и поиск своих страстей и целей, а также развить позитивное мышления. • Советы по саморазвитию. Кристен Батлер поможет вам справиться с преградами, развить лидерские качества и найти источник вдохновения в себе и окружающем мире. • Позитивные аффирмации будут наполнять вашу жизнь радостью, надеждой и оптимизмом. Автор этого блокнота, Кристен Батлер, — предпринимательница, лидер, писательница и специалист по саморазвитию с огромным сердцем и завораживающей искренностью. Ее миссия — поднять настроение всему миру! Она основала сообщество Power of Positivity. Не упускайте возможность изменить свою жизнь к лучшему! Отправляйтесь в увлекательное путешествие самооткрытия и роста с блокнотом «Дневник позитивного мышления. 3 минуты в день, которые изменят вашу жизнь к лучшему» от Кристен Батлер.

Ежедневник-тренинг, в основу которого лег древнекитайский трактат «36 стратагем» и книга Анны Марчук «Хитрый, как лис, ловкий, как тигр». За 36 недель вы освоите на практике 36 китайских стратагем, которые позволят вам филигранно выстраивать аргументацию в споре, всегда сохранять за собой лидирующую позицию и просчитывать ходы оппонента на несколько шагов вперед. Внутри ежедневника: - Удобный график планирования на каждый день. - Иллюстрации в восточном стиле с описанием каждой из стратагем. - Приемы и примеры использования древнекитайского трактата в жизни. - Система целей, ориентированная исключительно на результат. - Страницы для записей своих мыслей и планирования событий.

ПЛАНЕР ДЛЯ СОВРЕМЕННОЙ МАМЫ ОТ АННЫ БЫКОВОЙ, ПСИХОЛОГА, АВТОРА СЕРИИ БЕСТСЕЛЛЕРОВ «ЛЕНИВАЯ МАМА»! С ним вы успеете всё: - использовать все 24 часа в сутках; - контролировать каждую сферу жизни; - не отказываться от важного; - оставаться в балансе; - не упускать главного. Это не просто ежедневник, это инструмент для урегулирования вашего жизненного баланса. С ним вы сможете уделять внимание каждой сфере жизни, эффективно управлять временем и оставаться в гармонии с собой и близкими.

Перед вами уникальный инструмент для планирования и достижения целей от эксперта по тайм-менеджменту, бизнес-тренера и коуча — Надежды Калининой. Еженедельник подойдет тем, кто хочет: - структурировать свою жизнь и работу; - видеть свой прогресс на пути к целям и добиваться отличных результатов; - обрести и укрепить свою мотивацию; - повысить уверенность в собственных силах. Блокнот объединяет в себе методы целеполагания и тайм-менеджмента. Начать вам предстоит с анализа настоящего и выбора целей. Также в еженедельнике вы найдете: - трекер привычек; - планер на месяц и понедельно; - чек-листы; - списки под разные задачи и многое другое. Под стильной минималистичной обложкой вас ждет черно-белый блок с массой полезной информации. Вместе с ним вы сможете: - от идеи прийти к реальному результату; - воплотить самые смелые идеи; - правильно распределить время. Удобный формат А5, мягкая обложка, блок на навивке позволят всегда и везде носить еженедельник с собой.

Перед вами легкое и бережное планирование. Помогает расставить приоритеты так, что вы будете у себя всегда на первом месте. «Я искренне надеюсь, что этот планер вам подарит легкость, ясность и поддержку. Планирование может и должно быть бережным и вдохновляющим». — Ксения Лихошерст, коуч, эксперт в тайм-менеджменте и автор заботливого блога

«Любите себя!» — постоянно слышим мы. Но нужно то закрыть дедлайн, то обсудить новый проект, то приготовить ужин… А вот чтобы похвалить себя за продуктивность, времени и сил уже не остается. В этом планере использован метод, который позволит сделать заботу о себе привычкой, тратя всего лишь по 5 минут каждый день. 3 вопроса утром помогут начать день в хорошем настроении и настроиться на решение самых важных задач. А 3 вечерних заметки — отвлечься от суеты и похвалить себя за успехи. Заполняя планер день за днем, вы незаметно привыкнете уделять время себе, замечать приятные мелочи и радоваться жизни. Даже когда вокруг — полный хаос!

«Мой первый дневник благодарности» — это шаг в мир позитива и осознанности специально для подростков. Этот дневник предлагает возможность начать свой путь к более счастливой и осознанной жизни. С каждой заполненной страницей дневника ты будешь открывать для себя, насколько важно ценить моменты радости и признательности в повседневной жизни. Дневник поможет осознать, что даже в самых обыденных вещах есть место для радости. «Мой первый дневник благодарности» помогает развивать благодарность, оптимизм и позитивное отношение к жизни.

Этот еженедельник — программа полного преображения жизни за 52 недели с помощью постановки приоритетов. Он помогает сфокусировать усилия на главных задачах и навести порядок во всех жизненных сферах. Содержит трекеры привычек, поля для проработки целей на неделю, квартал и год, структурирующие списки и формы для анализа минувшего периода. Наталья Нечаева — коуч первых лиц России и Европы, экс-топ-менеджер Audi и Volkswagen, спикер в «Сколково» и НИУ ВШЭ. Предложенная методика опробована автором на сотнях тренингов и выдержала два переиздания в предыдущей версии еженедельника — «Еженедельника про приоритеты».

Перед вами удивительный блокнот, в котором собрано множество интересных заданий. Предлагаем вам сосредоточиться на том, что хорошего происходит в нашей жизни и на мелочах, которые приносят радость. Этот блокнот для тех, кто хочет:- Разнообразить свою повседневную жизнь;- Повысить свою ежедневную активность;- Наполнить свой год творческой энергией.В блокноте собрано 366 заданий на каждый день. Ежедневно выполняйте одно задание в любое удобное для вас время. Чем больше заданий вы выполните, тем насыщеннее станет ваша жизнь.Фишки:- В блокноте нет никаких правил;- Вы можете начать вести блокнот в любой день и создать собственный год, непохожий на остальные;- Заполнять страницы можно, как угодно: рисовать, писать, вклеивать, вкладывать и т.д.Технические параметры:Формат: А6 (112×165 мм)Обложка: твердая Вид скрепления: шитье ниткамиБлок: офсет 80 гр.192 листа.

Диана Пул Хеллер — доктор наук, признанный эксперт по теории и моделям привязанности у детей и взрослых, терапии психической травмы и интегративным методам психотерапии, разработала собственный курс по работе с травмами привязанности у взрослых.В этой книге она собрала лучшие материалы из своей практики, новейшие данные нейробиологии и открытия теории привязанности, — все, что поможет вам развить навыки, необходимые для построения безопасной близости. Вы сможете определить ваши с партнером типы привязанности, узнаете, как развить надежную привязанность и построить здоровые отношения. Вы научитесь использовать практические инструменты, чтобы улучшить взаимодействие с окружающими и сделать свою жизнь ярче.В книге много упражнений, которые помогут вам проработать травмы и переживания, полученные еще в детстве.Книга подойдет как парам, так и тем, кто не в отношениях, но хочет их построить.

Марина Сойта – практикующий психолог c десятилетним стажем, автор telegram-канала @salty_mary_channel.Многие из нас на протяжении всей жизни сталкиваются с психологическими травмами. Перед вами история изменений и исцеления, написанная профессионалом и пациентом в одном лице. Из книги вы узнаете:- Как травма влияет на самовосприятие, отношения, семью, дружбу и работу- Какие паттерны поведения помогают нам справляться со стрессом- Как отпустить негативные убеждения о себе и многое другоеМы можем дать тяжелому прошлому пространство и научиться с ним жить, не боясь его."В этой книге автор основательно подходит к вопросу травмы, анализируя не только современные научные исследования, но и свою личную историю. Я считаю, что книга подойдет как для профессиональных психологов, которые работают с диагнозом КПТСР, а также для людей, которые хотят наладить свою жизнь к лучшему. Желаю вам приятного чтения!"Искренне ваш, Марк Бартон,психолог, автор youtube-канала @Mark_Bartonи бестселлера "Девочка. Девушка. Женщина"

МИРОВОЙ БЕСТСЕЛЛЕР В УДОБНОМ ФОРМАТЕ. Книга «Очаровательная девушка» была впервые опубликована в 1969 году. Прошло более пятидесяти лет, многое изменилось, но заложенные в книге вечные принципы до сих работают. Эта книга — руководство для девушек, вступающих во взрослую жизнь и мечтающих найти своего мужчину. ОБ АВТОРЕ Хелен Анделин родилась в 1920 году. Прожила в счастливом браке с мужем более 50 лет, они вырастили 8 детей. Хелен выступала за традиционные ценности. После волны феминизма в 1963 г., она организовала курсы «Очарование женственности», чтобы помочь женщинам укрепить брак и обрести семейное счастье. На основе этих курсов вышла книга «Очарование женственности», ставшая бестселлером во многих странах и сделавшая Хелен самой успешной домохозяйкой Америки. В 1969 году Хелен адаптировала свою первую книгу для молодых, незамужних девушек — так появилась книга «Очаровательная девушка». С помощью этой книги вы узнаете: • Какую женщину хочет найти каждый мужчина. • Как пробудить в мужчине любовь и нежность. • Как понимать мужчин, их потребности, особенности и слабости. • Как оставаться восхитительной даже в раздражении. • Как сделать так, чтобы мужчина чувствовал себя мужчиной. • Стратегии общения с мужчинами и секреты покорения их сердец. • Где и как нужно искать мужчин. • Как выбрать спутника жизни — на что обращать внимание. • Шесть этапов завоевания мужчины. • Как помочь мужчине преодолеть препятствия на пути к браку. • Пять секретов домашней богини.

Правильная атмосфера, мотивация, особые условия — не помогут вам достичь желаемого. Если… вы не НАЧНЕТЕ ДЕЛАТЬ. В этой книге Раймон Самсо, в детстве не обладавший никакими талантами, но с помощью привычек и дисциплины ставший экспертом по эффективности, рассказывает, как стать дисциплинированным.

Мы часто видим врагов в окружающих. А когда что-то идет не по нашему, становимся врагами самим себе. Эта книга, написанная преподавателем медитации Шэрон Зальцберг и профессором колумбийского университета Робертом Турманом, призывает отказаться от попыток винить в проблемах других и перестать истязать себя за то, что вы раньше всех не купили недвижимость, не получили второе образование, не смогли дать детям все самое лучшее. В книге вы найдете 4 типа «врагов» — тормозящих механизма, которые не дают вам избавиться от внутренних страданий из-за того, что мир не всегда добр и щедр по отношению к вам. С помощью этой книги вы: - поймете, что вы тоже часть «трафика» проблем; - разовьете чувство эмпатии; - научитесь любить себя без прикрас; - перестанете участвовать в гонке за достижениями.

Отказ не делает вас плохим человеком. Наоборот, умение говорить "нет" — один из важнейших навыков, которым мы можем овладеть. Он повышает нашу эффективность, улучшает отношения с окружающими и наделяет спокойной уверенностью. И если вам надоело быть удобным и безотказным, – эта книга для вас! Деймон Захариадес, автор бестселлеров Amazon по саморазвитию, предлагает пошаговое руководство по установлению границ и развитию уверенности, необходимой для их поддержания. Овладев искусством говорить твердое вежливое "нет" и регулярно практикуясь в этом, вы заметите, что вас начнут воспринимать иначе. Люди будут больше ценить вас и ваше время и увидят в вас лидера, а не ведомого.Благодаря этой книге вы:• избавитесь от привычки угождать людям• изучите 10 простых стратегий изящного отказа• узнаете, как устанавливать личные и профессиональные границы• научитесь давать отпор назойливым окружающим, которые пользуются вашей добротойКнига также выходит под названием "НЕТ ЗНАЧИТ НЕТ. Как перестать быть удобным и научиться говорить "нет" без угрызений совести"

Книга-терапия в удобном формате, которая избавит от трех проблем: - жесткой самокритики; - эмоционального насилия; - неумения говорить «нет». Эта книга для женщин, которые верят, что их полюбят, только если они будут удобными для окружающих. Что только хорошие, послушные девочки достойны заботы и уважения и только с такими будут считаться в семье и на работе. Психотерапевт Беверли Энг предлагает авторскую программу, проверенную 35-летним опытом и основанную на правилах развития четырех «У»: уверенности, умений, убежденности и удивительной смелости. С помощью этой книги вы: - избавитесь от желания всем нравиться; - перестанете ставить чувства и потребности других людей выше собственных; - научитесь опираться на свое собственное Я; - раскроете потенциал, начнете поддерживать и защищать себя; - замените критикующий голос, звучащий у вас в голове, другим — поддерживающим внутренним голосом. «Хороший, основательный подход к коварному, но слишком распространенному типу отношений, в которых оружием являются слова и настроения, а не кулак, но которые наносят такой же масштабный ущерб. Самое главное, что мисс Энгл не просто описывает — она дает нам выход». — Сьюзан Форвард, психолог, автор бестселлеров «Эмоциональный шантаж» и «Токсичные родители»

• Кем мы являемся? • Для чего мы существуем в этом мире? • Кто нас делает такими, какие мы есть? Книга от практикующего клинического психолога Елены Вайс способна заменить целый курс психотерапии. Внутри — яркая и стильная колода карт-посланий, которые всего за 40 дней помогут вам отпустить прошлое, принять настоящее и создать свое счастливое будущее. Послания Ангела, карты и эффективные практики откроют для вас новую Вселенную — Вселенную вашей Души! При помощи этой книги вы трансформируете свою жизнь, наполнив ее любовью и благополучием, и наконец-то начнете получать удовольствие от каждого прожитого дня. Каждый из вас делает выбор сам и сам создает свою судьбу! Удачи вам на прекрасной дороге жизни. Ангел-хранитель всегда рядом, и вы всегда можете обратиться к нему за помощью. А карты и послания — это подсказки Вселенной.

Виктор Шейнов — конфликтолог, психолог и социолог, бизнес-тренер. Разработал теорию перманентного системного управления конфликтами в социальных группах и организациях и реализующую ее социальную технологию. Автор более 250 научных работ, более 30 книг. Доктор социологических наук, профессор, академик Международной академии информационных технологий. Каждый из нас периодически в жизни сталкивается с конфликтами на работе или в семейной жизни, и иногда с собой. В книге "Управление конфликтами" рассматриваются психологические механизмы возникновения и развития конфликтов. Автор помогает разобраться с конфликтами внутриличностными и межличностными, конфликтами в разных коллективах, а также в семье.Дана проверенная на практике технология управления конфликтами на всех стадиях их развития, а также описаны механизмы манипуляций и способы защиты от них. Эта книга поможет читателю разрешать реальные конфликты и предотвращать их в будущем.

Новая книга автора бестселлера «Осколки детских травм» — это захватывающий медицинский детектив, раскрывающий тайну крошечной, но жизненно важной частицы мозга — микроглии. Недавнее революционное открытие показало, что микроглия поддерживает тонкую связь нашего физического и психического здоровья. При любых поражениях иммунной системы (их могут вызвать хронические стрессы, травмы и вирусы) эта частица способна спровоцировать проблемы с памятью, тревогу, депрессию и даже развитие болезни Альцгеймера. Однако при определенных обстоятельствах микроглия превращается в ангельского целителя, спасающего мозг. Донна Джексон Наказава, известный научный журналист, провела множество бесед с учеными, врачами и пациентами, пытаясь понять, как правильно «перезагрузить» микроглию. Рассказывая о важном открытии увлекательно и понятно, она дарит надежду на выздоровление десяткам миллионов людей, страдающим от тяжелых психических и физических заболеваний. «Ангел и убийца» радикально изменит наше представление о том, как мозг способен исцелять себя.

В книге "Психология русской сказки" автор расшифровывает сказочные символы и сюжеты, влияющие на людей, их поведение и выборы. У читателя появляется возможность с помощью волшебных историй заглянуть в свое бессознательное, расшифровать код психики, стать морально устойчивее и напитаться мудростью сказочных героев.В книге можно найти рад практических упражнений и заданий для развития навыка самоанализа и чтения между строк.

Повышать самооценку не только бессмысленно, но и крайне вредно. Потому что самооценку можно только СОЗДАТЬ. Эта книга, написанная психологом и основателем центра «Ярко» Ярославой Рындиной, рассказывает, что отделяет вас от желанной адекватной самооценки. Выполнив несколько упражнений и пройдя 5 простых шагов, вы больше не захотите качаться на эмоциональных качелях «Я прекрасен-Я круглый ноль» и отделитесь от чувств «правильно-неправильно». Благодаря этой книге, полной искрометного юмора и жизнелюбия, вы: - исключите из лексикона фразу: «У меня так никогда не получится»; - снимите орден значимости с тех, кто критикует вас; - научитесь честно, по-взрослому проводить границы; - создадите контакт с телом и сможете слышать его сигналы; - поймете, как создать здоровую самооценку своему ребенку.

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Как развить свой творческий потенциал? Ведь от умения нестандартно мыслить, придумывать и осуществлять свои идеи зависит твоё будущее! Топливом для творчества является вдохновение. А чтобы его призвать, есть определённые техники. В этой книге тебя ждёт подробное объяснение техник, написанное в виде коротких увлекательных рассказов с милыми чёрно-белые иллюстрациями и страницами для записей и упражнений. Они помогут справиться с обидами и страхами, поднять себе настроение и найти время на творчество. Новинка в серии книг и практических пособий, призванных помочь научиться воплощать свои цели и мечты, позитивно мыслить и верить в себя и свой успех. В серию входят «# ХОЧУ СОБАКУ, или Практическое руководство по исполнению желаний», «Дневник благодарности и успехов», «Карта Желаний. Мечта сбудется!». Татьяна Севостьянова — практикующий психолог-игропрактик. В отличие от западных писателей, она предлагает решение проблем, которые волнуют именно российских читателей. Методы, предложенные в книге, были одобрены её учениками и их родителями! Книга отлично подойдёт мечтателям и рационалистам от 10 лет.

Многие люди, находясь в стрессовой для себя ситуации, бессознательно начинают рисовать. Карандашами, кистью или пальцами – не имеет значения, важно то, что так проявляется внутреннее состояние человека. Если узнали себя, то вам точно помогут авторские методики из этой книги.Здесь вы найдете практические задания и советы о том, как:• Взять тревогу под контроль• Снять внутреннее напряжение• Справиться с деструктивными эмоциями и мыслями• Избавиться от проявлений психосоматикиВ своих книгах Маргарита Шевченко применяет метод арт-терапии, который давно зарекомендовал себя в психологической практике. Выполняя упражнения, вы научитесь концентрироваться на своих ощущениях, чтобы не только выявлять проблему, но и эффективно решать ее.