Красота

Биофитнес – это комплекс тренировок, основанный на изучении базовых потребностей организма и индивидуальных особенностей тела. Специалист по движению и практикующий фитнес-тренер Мария Блинова расскажет о том, как через понимание образа жизни, качества питания, количества нагрузок и режима сна решить проблемы со здоровьем и обрести подтянутое тело – избавиться от боли в мышцах и суставах, убрать лишний вес и навсегда забыть о диетах. Эта книга для тех, кто устал от тренировок, которые приносят временные результаты и долгосрочные страдания. Выстраивайте экологичные отношения со своим телом, с помощью авторских рекомендаций и пошаговых упражнений для различных зон тела! Просто сканируйте QR-код и занимайтесь в любом удобном для вас ритме, попутно изучая полезную теорию.

НАСТОЛЬНАЯ КНИГА ДЛЯ МАСТЕРОВ И НОВИЧКОВ ПО ОКРАШИВАНИЮ ВОЛОС.Как, используя минимальное количество красителя, получить объемный сияющий цвет? При помощи цветовой бани! В этой книге автор знакомит читателя с бюджетным и быстрым способом окрашивания волос. Валентина Миллер — ментор парикмахеров, основатель проекта BEAUTY EDUCATION, ведущая видеоблога в YouTube «РасческаТВ», мотиватор. Обучила более 8000 мастеров, от новичков до профессионалов, работала в Европе, Америке, Африке, Австралии, Азии. Автор один за другим раскрывает секреты создания ошеломляющего цвета. Внутри вас ждут лайфхаки и ответы на самые частозадаваемые вопросы, которые помогут избежать ошибок и добиться превосходного результата Из этой книги вы узнаете, как: - окрасить ломкие и сухие волосы, не повреждая их; - нейтрализовать нежелательные оттенки желтого и зеленого цвета; - придать насыщенный цвет пористым и поврежденным волосам.

«Женщина, которой я хотела стать» – книга воспоминаний американского дизайнера Дианы фон Фюрстенберг, написанная ею в 67 лет. В ней одна из самых влиятельных женщин в мире моды рассказала о своем становлении и понимании себя как женщины, а также о пути, событиях и людях, которые ей в этом помогли.Диана фон Фюрстенберг делится историей своей сильной матери, пережившей ужасы концентрационных лагерей и научившей ее еще девочкой свободе и самостоятельности, благодаря которым сама когда-то смогла выжить.Вспоминает брак с австрийским принцем, в котором, не смотря на любовь и привилегии, осознала, что хочет быть «одной из тех самодостаточных женщин, которые не полагаются на другого человека в оплате счетов».Раскрывает подробности создания глобального бренда DVF и легендарного платья с запахом, рассуждая, почему оно стало символом независимости для нее самой и для целого поколения женщин.Говорит об онкологии, которая помогла ей заново узнать себя и понять, что самый близкий человек каждого из нас – это мы сами, те, кто по-настоящему чувствует, когда нам страшно и одиноко.Объясняет, почему посвятила себя борьбе за права и возможности других женщин, обращаясь к читательницам: «Я хочу, чтобы каждая из вас знала, что вы может быть той женщиной, которой хотите стать».Человек — это больше, чем какой-то конкретный результат. Больше, чем достижения в карьере или счастливый брак. Больше, чем подросшие дети, которыми невозможно не гордиться. Человек — это вся жизнь, это длинная дорога, это цели, мечты и путь к ним. Диана фон Фюрстенберг — это больше, чем дизайнер и носительница красивой фамилии. И уж точно больше, чем платье с запáхом, благодаря которому она навечно забронировала себе место в истории моды. Кому-то, кто знает о ней лишь выборочные факты, может показаться, что она баловень судьбы из высшего общества. Красивая женщина с обложек журналов, очаровывающая мужчин с именитой родословной, верный друг для успешных богатых магнатов, муза для поцелованных богом талантов. Но на деле Диана — это больше, чем все вышеперечисленное. Она женщина, которой хотела стать и которой стала. И очень интересно наблюдать за тем, какой дорогой она шла, как отстукивала шпильками по бетонным улицам Нью-Йорка и брусчатке Парижа, как босиком бежала по пляжам Бали в поиске себя. Обычные трудности и настоящие трагедии, которые она пережила в своей жизни, не сломили ее желания жить жизнь мечты. С самого раннего возраста ее мама, чудом выжившая в концентрационном лагере, как будто готовила ее к самым тяжелым испытаниям судьбы. Возможно, именно поэтому кажется, что Диане все дается очень легко. Любое ее дело прибыльно, любой ее мужчина — лучший, а дети — каждый успешен в своих начинаниях. И секрет кроется действительно в матери. Она научила ее не бояться. В первую очередь не бояться жить и становиться той женщиной, которой она мечтала быть.Мадонна Мур, журналист

Имя Мари Фадеевой ассоциируется с революцией в сфере красоты и ухода за собой. Эксперт и тренер по самомассажу, блогер, рекомендациям которого следуют более 130 тысяч человек, Мари Фадеева предлагает представительницам прекрасного пола свою авторскую методику по самомассажу Face Fit, которая позволит женщинам сохранить молодость и привлекательность на долгие годы. Методика создана на основе лучших современных техник самомассажа. Книга содержит не только детальное описание техник и пошаговые алгоритмы их выполнения, но и множество полезных советов по уходу за собой, подбору и употреблению витаминов, выбору гаджетов для красоты и здоровья кожи лица и т. д. Упражнения проиллюстрированы цветными фотографиями.Особенности книги:· книга содержит уникальную методику, эффективную и простую в исполнении;· книга написана простым и понятным языком, доступным для женщин и девушек любого возраста;· издание содержит иллюстрации, которые помогут выполнить технику правильно;· автор — не просто теоретик, а профессионал в своей области.Книга в твердой обложке. Содержит цветную вклейку с иллюстрациями.

Федор Углов, единственный хирург в мире, проводивший операции в возрасте 100 лет, отвечает на актуальные во все времена вопросы. Достижимо ли индивидуальное бессмертие? Как прожить долгую, счастливую, осмысленную жизнь? Как избежать преждевременной старости и насильственной смерти? О секретах долголетия доктор Углов знает из собственного опыта, которым он и делится с читателями в этой книге.

Стильные, модные, необыкновенно популярные - косы и косички сегодня - настоящий хит! Давно позабытая русская коса совершенно преобразилась - сегодня это и элегантные колоски, и замысловатые пучки, и даже роскошные цветы. И все это без шпилек, лака и начесов! Научиться плести красивые косы и делать из них модные прически может любая женщина.   В книге вы найдете самые доступные варианты причесок, в основе которых лежит • коса • колосок • французская косичка • жгуты. А также изысканные вечерние укладки • интересные модели для офисных будней • стильные прически для совсем юных модниц. Фотоинструкции помогут вам освоить все хитрости плетения различных типов кос.

Эта книга для тех, кто испытывает дискомфорт или недоволен своей внешностью, хочет замедлить старение и на всех важных мероприятиях, фотографиях выглядеть великолепно. "В 32 года я начала замечать первые возрастные изменения, которые не давали мне покоя... в 33 стала заниматься и нашла нечто очень эффективное и полезное, способное менять время, внешность и внутреннее состояние! Причем так быстро, что сначала я неповерила своему счастью и глазам. У меня выросли крылья, мне хотелось рассказать об этом всему миру, ведь я знаю, как помочь себе и миллионам других!" - именно это и делает сейчас Елена Каркукли, международный эксперт по фейсфитнесу. В своей новой книге она делится уникальной методикой восстановления молодости и красоты, обладающей эффектом мгновенного лифтинга - баночным вакуумным самомассажем. Это как поход к косметологу, но в любое время я, в любом месте, самостоятельно и совершенно бесплатно.

Победите целлюлит благодаря секретам, которые никто ранее не открывал. В этой книге итальянский косметолог Кристина Фогацци и пластический хирург Энрико Мотта собрали всю информацию о целлюлите. Как определить свой тип фигуры и правильно рассчитать идеальный вес? Почему даже у худышек бывает целлюлит, а некоторые пышки счастливо проводят жизнь без него? Кто виноват в появлении «апельсиновой корки» ? Борцы с целлюлитом готовы ответить на все эти и миллион других подобных вопросов. Внимание! Книга не может служить заменой консультации врача.

Во всем мире сейчас развивается тенденция вести здоровый образ жизни и сохранять здоровье и красоту натуральным путем. В противовес ботоксу и филлерам есть эффективный и безопасный путь сохранения молодости лица — фейсбилдинг, гимнастика для лица. С его помощью вы сможете разгладить мимические заломы, убрать брыли и обвислую кожу вокруг рта, исправить овал лица, избавиться от отеков и припухлостей, навсегда забыть о гусиных лапках вокруг глаз и др. Технология подойдет и молодежи, и людям зрелого возраста. В этой книге вы найдете: – четкий алгоритм самодиагностики и постановки целей по коррекции вашего лица; – руководство по составлению комплекса упражнений с учетом особенностей вашего лица и имеющихся проблемных зон; – удобные инструменты для анализа результатов и корректировки программы при необходимости. В книге: комплекс упражнений, экспресс-методы расслабления лица и шеи, ежедневник, который поможет следить за частотой тренировок и разработать свою последовательность и интенсивность упражнений. Красота и молодость лица — роскошь, доступная каждому!

Вы не задумывались, почему некоторые люди в 60 лет выглядят и чувствуют себя как в 40 и почему некоторые в 40 лет выглядят как 60-летние старики? Доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор — теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Открытие принесло ей мировую славу и Нобелевскую премию. Согласно результатам ее исследования, все, что нам нужно, чтобы жить долго и счастливо, — это удлинить теломеры. В соавторстве с психологом Элиссой Эпель доктор Блэкберн написала книгу с уникальными рекомендациями, которые помогут защитить наши теломеры и повернуть вспять траекторию старения. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Знаете ли вы, что жители голубых зон — люди, живущие дольше всех на Земле — питаются самой разнообразной едой. Вопрос не в том, что они едят, а в том, чего не едят. Новая книга доктора Гандри посвящена парадоксальным фактам, связанным с настоящим здоровым долголетием: животные жиры сокращают нашу жизнь, избыток железа в организме приводит к раннему увяданию, а быстрый метаболизм — способ жить ярко, но быстро. Сотни научно доказанных фактов и настоящая программа, включившись в которую вы сможете дожить до глубокой старости в полном здравии.

Сергей Малоземов расскажет о методах борьбы за красоту, которые не работают: путеводитель по пустышкам. Развенчиваем модные, но неправильные диеты, дорогую, но бесполезную лечебную косметику, болезненные и бессмысленные врачебные процедуры (включая некоторые генетические анализы). Также в книге: Пластические операции: от древности до наших дней. Красота и диета. Как неправильное питание отражается на внешнем виде и самочувствии. Химия для тела: косметика и парфюмерия. Особенности использования по науке. Целлюлит: настоящая проблема или обман? Современные воззрения на проблему. Активный образ жизни — один из секретов здоровья и красоты. Беременность и роды: современные воззрения ученых на это. Наука против старения. Работа с психикой (психотерапия) как важное условие красоты и гармонии (да и здоровья).

Стремитесь к гладкой и подтянутой коже? Красота и молодость без лишних затрат и рискованных процедур — возможна! В книге косметолога Полины Троицкой вы найдете подробное руководство по использованию нового тренда в  косметологии  — тейпирования лица в домашних условиях. Более 50 аппликаций, а  также онлайн-уроки, на которые можно перейти через QR-коды в книге, помогут каждой женщине добиться желаемого контура лица без морщин и  отечностей. Никакой хирургии и  инъекций молодости. Все, что вам понадобится — это яркие эластичные ленты, зеркало и книга!

ХОРОШИЕ МАНЕРЫ – признак здравого смысла и вежливости, поэтому юноша должен начинать осваивать их как можно раньше. Получит ли какую-то награду молодой человек, усвоивший правила этикета? Конечно, да. Можно с уверенностью сказать, что его станут чаще приглашать на вечеринки, он сможет претендовать на хорошую летнюю работу, будет нравиться девушкам и, что не менее важно, своим родителям. А в долгосрочном плане хорошие манеры станут мощным фундаментом для поступления в престижный вуз, перспективной работы и других социальных преимуществ.

Для кого: Джессика – это экстраординарный человек, ведущий обычную жизнь: она мама, жена, актриса и бизнес-леди одновременно, заботящаяся об окружающей среде и своей семье. Книга станет полезным настольным справочником, ведь пример Джессики сможет убедить многих из нас задуматься о семье и ее счастье и улучшить свою жизнь теми способами, которые лучше всего нам подходят.О чем книга: Впервые мировая звезда покажет и расскажет, что она выбирает и готовит для себя и своей семьи, какую косметику она использует в повседневной жизни, где черпает вдохновение для интерьера своего дома, какие безопасные средства для уборки дома выбираем именно она и многое другое! Джессика Альба разрушит сложившиеся стереотипы о том, что все экологичные вещи и продукты - скучные, невкусные и не могут быть стильными. Фишки: Бестселлер The New York Times!Внутри вы найдете не только советы и рекомендации от звезды, но и полезные ссылки, рецепты любимых блюд ее семьи, удобные таблицы, списки сайтов, где Альба черпает вдохновение, где одевается и многое другое!«Шик, блеск и простота», — так характеризует звезда свой образ жизни. Удивительно, как ей удается совмещать столько дел и ролей и всегда оставаться на высоте. Потрясающие фотографии звезды, ее семьи и дома вдохновляют, а дельные советы вселяют желание что-нибудь поменять в себе и в своей квартире». EVA.RU«В книге Джессика рассказывает о своей жизни вне кино, в ней актриса ломает сложившиеся стереотипы по экологичному образу жизни: «эко» больше не означает, что вы должны отказаться от всего приятного. И ее пример достоин подражания". ОК! MAGAZINE

Уникальное практическое руководство для каждого парикмахера-колориста, стремящегося прокачать профессиональные навыки, наработать базу постоянных клиентов и зарабатывать больше. Валентина Миллер — эксперт по колористике международного уровня, обучила более 5 000 мастеров. В ее книге вас ждет мощная теоретическая база, секреты колористов со всего мира, авторская методика работы с волосами, а также тонкости и лайфхаки, проверенные 16-тилетним опытом. Не важно, новичок вы или гуру, Библия парикмахера колориста выведет вас на совершенно другой уровень.

Оглянитесь! Ткани окружают нас с самого рождения и сопровождают на протяжении всей жизни. Возможно, сейчас вы сидите на мягком сиденье в вагоне поезда или метро. На вас надет шерстяной свитер или ситцевая рубашка. А может, вы лежите в кровати на уютных хлопковых простынях, укутавшись в теплый плед? Все это сделано из полотна – тканого, валяного или вязаного. Однако при всей важности тканей мало кто задумывается, какую значимость они представляют для нас и как крошечные волокна повлияли на историю и человечество в целом. Ткани – натуральные и искусственные – меняли, определяли, двигали вперед мир, в котором мы живем, и придавали ему форму. Позволили создать невероятные вещи и выжить в нечеловеческих условиях. И эта книга расскажет вам, как это произошло и почему: • от ярких нитей, чей возраст более 30000 лет, найденных на полу пещеры в Грузии, до истинного значения льняных покровов мумии Тутанхамона; • от Великого шелкового пути до шерстяных парусов, которые помогли викингам достичь Америки за 700 лет до Колумба; • от пышных кружевных воротников, приводивших в ярость пуритан, до индийских коленкоров и ситцев, двигателей промышленной революции

Считается, что красивый человек должен быть худым, поэтому люди сидят на диетах, срываются, снова набирают вес, корят себя за отсутствие силы воли и ненавидят свое тело. Известный немецкий диетолог Марайке Аве выступает против диет и предлагает читателям попробовать интуитивное питание. Человек, придерживающийся интуитивного питания, не следует правилам, не исключает из своего рациона жирные и сладкие продукты, не испытывает стресса, связанного с едой, не корит себя за чипсы и торты, а наслаждается едой. При этом он прислушивается к сигналам организма о голоде и насыщении, и как итог, в большинстве случаев ест пищу, которая делает его энергичным и помогает хорошо себя чувствовать.

Бобби Браун – профессиональная визажистка и основательница бренда косметики – уже много лет успешно работает в фэшн-индустрии и не понаслышке знает, какой ценой женщинам достается красота. В своей книге Бобби Браун делится не только уникальными бьюти-советами и рекомендациями, но и говорит о красоте: как она связана с уверенностью в себе, почему самокритика мешает нам хорошо себя чувствовать и как свои "недостатки" можно превратить в изюминку и уникальную особенность. Модели, которым Бобби Браун делает макияж в книге, разные по возрасту, происхождению и образу жизни. Но каждая из них уверенна в себе и по-своему красива. Искренние истории, уникальные советы, великолепные иллюстрации – благодаря этой книге вы будете не просто хорошо выглядеть. Вы почувствуете себя красивой и счастливой – с макияжем или без.

В своей новой книге Бобби Браун – профессиональная визажистка и основательница бренда косметики – решила обратиться к молодым девушкам, чей путь к лучшей версии себя только начинается: брекеты, веснушки, неровности на коже и другие особенности заставляют их сомневаться в себе и чувствовать себя неуютно. Бобби Браун расскажет, как сохранить естественную красоту и здоровье, подчеркнуть свою уникальность, не изменяя себе, и преобразиться с помощью макияжа. В "Правилах красоты" вы найдете оригинальные рецепты для сияющей кожи, рекомендации по выбору косметики и инструментов для мейкапа и невероятное количество идей для новых ярких образов. Благодаря этой книге ваш путь к красоте будет полон вдохновением, красками и весельем, а счастье станет главным ингредиентом вашего прекрасного преображения.

Эми Оделл — экс-редактор сайта Cosmopolitan.com, одного из самых крупных интернет-сообществ о молодых и современных женщинах. В 2015 году Оделл была внесена в список Forbes «30 из 30» в сфере СМИ. Мир высокой моды завораживает и пугает одновременно. Дизайнеры, модели, знаменитости и инфлюенсеры создали закрытый клуб, куда обычным смертным проход закрыт. Но Эми Оделл проведет вас за кулисы этого эксцентричного мира. Она расскажет, что на самом деле происходит в редакциях модных журналов, студиях знаменитых дизайнеров, на модных показах, вечеринках и презентациях. Благодаря Эми вы узнаете: - почему нелепые и неудобные вещи считаются модными; - через что проходят профессиональные модели перед показом; - как попасть в фэшн-индустрию без стажировок и мук; - почему к моде можно и нужно относиться с юмором.

Мечтаете сохранить свою красоту или вернуть ускользающую молодость? Книга Анастасии Дубинской, посвященная науке естественного омоложения, вам поможет. Вы познакомитесь с научно-обоснованной системой самомассажа, которая в комплексе с простыми ежедневными практиками даст вашему лицу шанс восстановить нарушенные функции, а значит, вернуть молодость.И это не просто слова, а факты доказательной медицины, фундаментальные знания, накопленные в результате многолетних исследований и личной практики. Система естественного омоложения запустит механизмы обновления на мышечном, нервном, сосудистом и даже клеточном уровне. Вы не будете бороться с внешними симптомами старения, а дадите древнейшим механизмам Природы выполнить свою безупречную работу по восстановлению вашей красоты. Избавьтесь от иллюзий, навязанных косметологами и пластическими хирургами, сохраните время, деньги и самое ценное – свое здоровье.Школе естественного омоложения Ревитоника уже больше 10 лет. За эти годы ее прошли тысячи женщин. Они выбрали правду и естественность, а в награду получили великолепную внешность. Посмотрите на фотографии "до и после" учениц школы в этой книге: они красноречивее любых слов.Теперь ваше лицо в ваших руках!

В этой книге собраны захватывающие, а иногда почти детективные истории создания легендарных духов ХХ века: Shalimar, Miss Dior, Fidji, Climat, Ma Griffe и многих других. Каждый, кто прочтет эту книгу, сможет взглянуть на духи другими глазами. Ведь чем больше мы узнаем об истории их создания, тем богаче для нас звучит мелодия аромата. Великолепное оформление, нежные акварельные иллюстрации, яркий авторский стиль повествования - книга станет шикарным подарком для каждой женщины. «Книга «Тот самый парфюм» - это путеводитель по страстям, мечтам, печалям и радостям людей, оставивших след в истории парфюмерного искусства. Вы узнаете, какие тайны хранят парфюмерные династии, как выживали парфюмерные дома во времена Великой Депрессии и Второй Мировой войны, и на какие сделки с совестью иногда шли их владельцы. Флаконы, стоящие на вашем туалетном столике, перестанут быть просто красивым стеклом и раскроют вам послание, переданное их создателями». Анна Неменова, телеграм-канал Big City Nose https://t.me/bigcitynose

Иронично и юмористично об этикетеЗдравствуй, мой дорогой Читатель!Я очень рада, что у вас в руках оказалась книга "Нескучный этикет". Она вся пропитана юмором и иронией. Этот этикет о простом и насущном. Он о жизни! И о тех людях, которые окружают нас каждый день. Он о нас с вами.Если вы узнаете себя в каких-то главах, не гневайтесь. Просто улыбнитесь и возьмите на заметку. Помните, что смех продлевает жизнь, а знание элементарных правил в обществе делает вас культурным человеком!Впрочем, начните читать и всё поймёте сами.

Представьте, что у вас наконец-то появилась инструкция по эксплуатации собственного тела, которая позволит прийти в тонус, лучше себя чувствовать и даже защититься от болезней! Грегуар Гибо уже десять лет работает кинезитерапевтом, преподает техники мануальной терапии, а также увлекается популяризацией медицины. В книге «Главное движение» он собрал все рекомендации, которые обычно дает своим пациентам, страдающим от болей в спине, лишнего веса и прочих неприятных последствий малоподвижного образа жизни. Какой должна быть идеальная осанка? Как правильно качать пресс? Почему болит поясница и почему занятия спортом не дают результата? Когда возникают хронические болезни? Как отличить полезную нагрузку от вредной? С его помощью вы разберетесь в устройстве опорно-двигательного аппарата и поймете, как работает ваше тело. Разучите несложные и эффективные упражнения для укрепления спины, улучшения растяжки, снятия напряжения и узнаете, в каких случаях планка и потение на тренажере — пустая трата времени. А еще попробуете принять собственное тело даже в его несовершенстве и вернете себе контроль над ним, увидите, какие возможности таит в себе практика медитаций, и подберете именно тот формат тренировок, который будет в радость.«Грегуар Гибо пишет не только об упражнениях для возвращения тонуса и силы телу, но и душевных практиках (благодаря его научному подходу они перестанут восприниматься как что-то религиозное). Книга расскажет про ваше тело, научит его понимать и принимать. Будьте готовы, что некоторые устоявшиеся представления о том, как надо тренироваться, будут подвергнуты сомнению и даже опровергнуты. Не стоит беспокоиться, что это «очередная теория». Автор, кинезиотерапевт, использует доказательный подход ко всем своим рекомендациям. Отдельное место в книге занимают фотографии и рисунки. Эта книга - нескучный, но научный способ погружения в сложный мир отношений с телом»АННА ЛОСЕВА, врач анестезиолог-реаниматолог отделения анестезиологии-реанимации НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева, автор медицинского блога @med_otvet

Как одеться на торжественный ужин? Как правильно пользоваться столовыми прибора­ми? На какое место в автомобиле посадить важ­ного гостя? Как рассадить партнеров для успеш­ных деловых переговоров? Ответы на эти и многие другие вопросы, связанные с исключи­тельными событиями и повседневным общени­ем, вы найдете в этом справочнике. "Сложные" и "трудновыполнимые" правила этикета ока­жутся простыми и понятными, а следование им сделает вашу жизнь легче и приятнее.Книга написана известным имидж-тренером, стилистом и психологом Татьяной Белоусовой.

С возрастом наше здоровье меняется, мы становимся менее активны и более подвержены различным заболеваниям. Но принимать только лекарства - не всегда выход! Физическая активность может быть отличным нефармакологическим способом восстановления здоровья. В этой книге собраны научные исследования и рекомендации о влиянии силового тренинга на организм. Вы узнаете, как привести давление в норму, снизить риск инсульта, сохранить и улучшить осанку, уменьшить боли в спине и тд. Даже при возрастных изменениях вы можете поддерживать здоровье и значительно улучшить качество жизни!

Вам кажется, что аппетит - это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!Книга "Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме" - это подробный систематизированный экскурс в тему питания, физической активности, который поможет не только разобраться в том, как влияют гормоны и системы организма на наш образ жизни, но и выстроить здоровые отношения с едой.Вы узнаете:• что заставляет нас переедать и как научить свой организм умеренности;• как скорректировать свой рацион и перестать испытывать ноющий голод;• что мешает похудеть, а что помогает;• как составить правильный базовый рацион.Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите понятную инструкцию на научной базе, эта книга то, что вам нужно! При написании книги Денис Файбер опирался более чем на 600 исследований и приводит только научно доказанные факты.

Голтис (Владимир Иванович Вукста) — профессиональный путешественник, спортсмен, специалист по выживанию в экстремальных ситуациях, командор украинской команды «EQUITES», тренер чемпионов мира по бодибилдингу, трехкратный чемпион Азии по восточным единоборствам.Методику "Исцеляющий Импульс" отличает от других:• Целостность. Учитывает не только физическую, но и духовную составляющую.• Простота. Тренироваться можно дома, на улице, в лесу — где угодно. Освоить методику может любой: и профессиональный спортсмен, и пожилой человек, и ребенок.• Эффективность. Для полноценной загрузки мышц достаточно 20–40 минут в день. За полгода показатели силовой выносливости увеличиваются на 300–500%.• Системность. Все аспекты здорового образа жизни: двигательная активность, правильное питание, закаливание, голодание.• Лаконичность. Каждая тренировка состоит из серии выверенных упражнений. Даны доступные рекомендации по питанию, голоданию, закаливанию.• Безопасность. В основу методики заложены принципы, которые гарантированно приводят к оздоровлению и развитию физических показателей.

Каждая леди мечтает о жизни, полной утонченных нарядов, прогулок по тенистым аллеям в разгар буднего дня, и, конечно, об остроумном и таком очаровательном мистере Дарси. Но как этого достичь? Ответы вы найдете в универсальном путеводителе по миру Джейн Остен, в котором познакомитесь с подробностями жизни британского дворянства XIX века и узнаете о том, как: - вести себя на светских вечерах и обедах; - обеспечить себе хороший годовой доход; - отклонить нежелательное предложение руки и сердца;- проявить интерес, не забегая вперед; - воспитать достойных наследников… …и многое другое. Это идеальный подарок для всех поклонников творчества английской писательницы и тех, кто хочет узнать больше о хороших манерах аристократов. «Воспитание благородных аристократов являет собой образцовый пример изящества манер, великолепия образов и элегантности поведения. Благодаря книге Маргарет Салливан мы имеем уникальную возможность не только погрузиться в детали повседневной жизни британской аристократии на примере любимых героев, но и освоить классические каноны правил хорошего тона и стиля, актуальных во все времена».

Эта книга поможет вам: - Полюбить поездки на метро. - Улыбаться, гуляя ночью под дождем с непослушной собакой. - Научиться чувствовать себя комфортно даже в очередях. - Найти настоящий уют — не свечи и пледы, а внутреннее тепло и равновесие. Об авторе Изабель Гиллис — актриса сериала «Закон и порядок», автор нескольких бестселлеров по версии New York Times, пишет статьи для Vogue, Cosmopolitan, GOOP. Живет в Нью-Йорке с мужем, детьми и собакой. Отзывы «Написано с теплотой и от сердца, Cozy — это рецепт гармонии при любых обстоятельствах». — Мария Медведик, автора комиксов «Маша Блин» и «Гриша Блин» «Изабель Гиллис написала замечательную книгу о том, что я никак не могла описать словами». — Лина Данэм, актриса «Для Изабель Гиллис уют — это состояние души, умение чувствовать себя непринужденно и гармонично. Ее книга идеально работает в тандеме с "Магической уборкой" Мари Кондо». — New York Times

Женщины привыкли верить, что "красота требует жертв". Но так ли это на самом деле? И сколько можно мучиться на 12 сантиметровых шпильках в ущерб своему здоровью? Авторы этой книги журналистка Наталия Поротикова и владелица авторского ателье София Жарова расскажут, что в современном мире комфорт выходит на передний план, а красота и удобство могут быть совместимы! Вы сможете по-новому оценить свой гардероб и привычки, связанные с одеждой, научитесь делать покупки с меньшим количеством ошибок, а главное поймете, что в умении одеваться ваши тело и комфорт важнее любых предрассудков.

Коллаген – самый распространенный белок в организме, его важнейший "строительный элемент". Коллаген улучшает состояние кожи, мышц и сухожилий, межпозвоночных дисков, и кровеносных сосудов. Считается, что коллаген помогает снизить тревогу и улучшить настроение, он контролирует вес и нормализует работу кишечника. А согласно новейшим исследованиям, коллаген замедляет старение, способствует регенерации тканей и укреплению иммунной системы. Прочитав эту книгу, вы получите полное представление о том, что такое коллаген, почему он так важен для нашего здоровья и внешнего вида и какими способами можно поддерживать его уровень в организме.

Эта книга – прежде всего не о манерах, она об оптимальной модели поведения, в которой достоинство и вежливость имеют точный баланс и которая дает роскошь быть собой. Хороший тон – удобно, эффективно, выгодно! Полный свод правил современного европейского этикета поможет ответить на множество общих и частных вопросов и избежать неловких ситуаций. Многое разрешено, мы просто не все знаем об этом! В любых, даже неординарных, событиях и при самых важных контактах вы будете увереннее и свободнее, на торжественных приемах вы получите удовольствие, на деловых встречах – лучший результат. В каждом пункте правил этикета существует логическая предпосылка, которая привела к его возникновению, а равно и психологический фактор, который наполняет этот пункт смыслом. С пониманием сути и логики, «сложные» и «трудновыполнимые» правила этикета станут для вас простыми и понятными, а следование им сделает вашу жизнь легче и приятнее…

НАРУШАЙ ПРАВИЛА И ТЕРЯЙ ВЕС!Как Стефани Ласка похудела с почти 135 кг и 62 размера до 42 размера, избавившись от 63 кг, и при этом наслаждалась пивом, тортильями и шоколадом?» Она отбросила строгие требования кето-диеты, придумав свои «неправильные» блюда!Стефани демонстрирует, например, что можно готовить и есть любимые десерты (с искусственными подсластителями и БЕЗ чувства вины!). Вам не нужны дорогие органические продукты, сложные математические расчеты и долгая подготовка ингредиентов. Продукты дешевые, их просто найти, а блюда из них получаются очень даже интересные. В каждом из сотни супер-простых, подходящих для всей семьи блюд, от жаркого «Пьяный котел» до быстрой пиццы, которая готовится всего за два шага, содержится менее чем 10 г углеводов на порцию.Книга не о модной еде ресторанного уровня, а о том, чтобы быстро и вкусно накормить домашних.

Авторы книги «Код внешности» — Наталия Найденская и Инесса Трубецкова — это творческий союз, который в области Стиля и Имиджа постоянно генерирует идеи, реализует интересные проекты и рождает новые книги. Результатом их 20-летнего сотрудничества стали 10 книг-бестселлеров.Книга «Код внешности» для тех, кто готов отбросить все сомнения и познать свою уникальность. С первых страниц вы попадаете в особую атмосферу Стиля и Моды, которая заставит переживать самые разнообразные эмоции — от желания разбить зеркало до слез восторга! Вам предстоит сделать много открытий о себе, поменять отношение к своей внешности в целом, фигуре и лицу и их особенностям. Вы пройдете путь от культа женской красоты к раскрытию своей индивидуальности в период гендерной революции. Авторы предлагают изученные и проверенные на практике инструменты познания своей уникальности.Из книги вы узнаете:– можно ли измерить красоту;– как принять и выигрышно оформить свою внешность;– на что готовы женщины в погоне за идеальным образом;– какой бюст считается эталонным;– у представительниц каких народов самые длинные и стройные ноги;– как определить свой тип внешности и какой стиль подходит именно вам.Сегодня знание и уважение природы своей внешности стали новым видом женской сексуальности.Новая книга экспертов в области моды поможет вам изучить себя буквально по косточкам и полюбить такой, какая вы есть! А когда вы узнаете все детали, вам станет легко выбирать и одежду, и аксессуары, и даже стиль.

ЭЛЬВИРА ЮРКЕВИЧ — косметолог, международный эксперт в корейской косметике и космецевтике, выпускница РХТУ им. Д.И. Менделеева по специальности «Основы технологии косметических средств», победитель в номинации «Косметолог, косметический химик года» премии Business People Award журнала EXPERT_RF+.ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ КНИГИ ВЫ БУДЕТЕ ЗНАТЬ:• как устроена ваша кожа и почему уход за ней — это не только забота о внешнем виде;• сколько этапов ухода нужно соблюдать и зачем;• какие средства вам необходимы, а какие — вовсе не нужны;• сколько на самом деле существует типов кожи и в чем их отличие от состояний;• из чего состоит косметика для ухода;• какие рекламные хитрости и маркетинговые уловки применяют для продажи косметики;• что можно использовать во время беременности и ГВ, а что противопоказано;• как правильно бороться с акне и избежать последствий;• можно ли следовать народным методам в уходе за кожей.

Самая нужная книга по современному этикету на основе проекта «Этикет с Анной Минаковой» на радио «Комменрсантъ FM»."Этикет – это нескучно", - говорит Анна Минакова, журналист, автор и ведущий проекта "Этикет с Анной Минаковой" на радио "Комменрсантъ FM". В своей книге она собрала самые нужные, неочевидные и даже спорные советы по современному этикету. Из книги вы узнаете не только как есть гамбургер на приеме у английской королевы, но и как безупречно вести себя во время zoom-конференций и при соблюдении масочного режима.

Авторы бестселлеров о стиле представляют уникальную книгу-практикум. Выполнив все задания, вы каждый день точно будете знать, как себя подать и что надеть!Авторы книги Наталия Найденская и Инесса Трубецкова — это творческий союз, который в области Стиля и Имиджа постоянно генерирует идеи, реализует интересные проекты и рождает новые книги. Результатом их 20-летнего сотрудничества стали 10 книг-бестселлеров.Немногие отваживаются спокойно и непредвзято рассмотреть себя в зеркале со всех сторон. Намного приятнее грезить о себе другой, более совершенной! Однако если вы всерьез настроены найти свой индивидуальный стиль, то вам необходим адекватный взгляд на саму себя.Итак, пришло время сделать первый шаг навстречу собственной уникальности. С помощью тестов из этого практикума вы сможете:– объективно оценить свою внешность и поработать над самооценкой;– подсчитать, сколько времени вы тратите на уход за собой;– сравнить свой психологический и физиологический возраст;– проанализировать собственную мимику;– определить, какие черты вашего лица выдают возраст;– проверить, насколько ваши лицо и фигура пропорциональны и соответствуют ли эталону;– найти свои выигрышные черты и самый привлекательный ракурс;– раз и навсегда определить форму своего лица и то, какие прически подходят именно вам;– "просканировать" собственное лицо от бровей до губ, чтобы осознанно экспериментировать с макияжем и аксессуарами;– определить тип своей фигуры, реально взглянуть на ее особенности.Также в книге вы найдете чек-лист, который наглядно продемонстрирует, какие фасоны одежды вас украсят, а на какие не стоит тратить время и деньги. Когда вы полностью изучите свою внешность, для вас не составит труда удачно подобрать гардероб, аксессуары и макияж.Отбросьте все сомнения, поверьте в себя и сегодня же приступайте к созданию своего персонального стиля!

В проблемах с лишним весом главное — признаться себе в том, что он у вас есть. Благодаря практикам, собранным в этой книге, более 400 000 людей уже смогли избавиться от переедания и лишних килограммов. Книга сделана в форме игры, в ней вы найдете 25 психологических упражнений, которые откроют вам причины набора веса и помогут побороть Его Величество Срыв не в теории, а на практике. Новое издание актуализировано и дополнено проверенными практиками, которые помогут вам еще более эффективно проработать проблемы с лишним весом и избавиться от него навсегда.

Есть женщины, чья неповторимая индивидуальность не перестает нас вдохновлять. Они нарушали правила, надевали брюки, сжигали бюстгальтеры, а потом снова с гордостью носили их как выражение своей сексуальности. Каждая из них повлияла на то, как и что мы носим сегодня, какой оттенок губной помады выбираем и как укладываем волосы. Тэмсин Бланчард рассказала о 100 женщинах — настоящих иконах стиля: об их творчестве и жизни, о том, что сделало их необыкновенными и о том, как сформировался их уникальный, знакомый всем образ. Вы узнаете: - какие предметы гардероба Кейт Мосс любит (и носит) больше всего; - кого Карл Лагерфельд назвал «современной It Girl», а Guardian — «образцом для подражания» женщин всего мира; - какой аксессуар является фирменной деталью образа Йоко Оно; - чей костюм в качестве экспоната лондонский Музей Виктории и Альберта отверг из-за недостаточно хорошего качества; - кто из певиц использовал коктейльный зонтик как заколку для волос. Здесь собраны все музы прошлого и настоящего: Элизабет Тейлор, Одри Хепберн, Анна Винтур, Диана фон Фюрстенберг, Кара Делевинь, Тильда Суинтон, Рианна и многие другие. Благодаря историям этих удивительных женщин вы почувствуете их творческую энергию, страсть и силу и сможете почерпнуть вдохновение для создания собственного неповторимого стиля.

Кортни Карвер — эксперт по минимализму, автор бестселлера «Душевная простота» (Soulful Simplicity) и основательница популярного блога bemorewithless.com. Представьте, ваше утро всегда начинается легко, поскольку вам больше не нужно задумываться над тем, что надеть. Вы не опаздываете на работу из-за долгого выбора подходящих брюк и не пропускаете встречи с друзьями, так и не решив, в чем выйти из дома. Теперь вы точно знаете, что выбранный вами образ лучший, и не жалеете о нем в течение дня. Как этого добиться, спросите вы? Все просто, достаточно носить всего 33 вещи в течение 3 месяцев, и вы сможете получить обратно ту легкость, которой вам так не хватало, пока вы беспокоились о своем очередном платье. Перед вами первый в мире модный челлендж, который не только поможет освободить вашу жизнь от постоянных проблем с гардеробом, но и откроет для вас мир без захламленных полок шкафа и тонн одежды, которая держит вас воспоминаниями, жалостью и напрасными надеждами «А может, я похудею?». «Проект 333 — это приговор быстрой моде, бесконечным трендам, сменяющимся настолько быстро, что вещь, которую мы покупаем, тут же становится неактуальной. Кортни Карвер помогает избавиться от хлама, в том числе и эмоционального. И сделать свою жизнь более осознанной. Я с радостью присоединюсь к челленджу!» — Татьяна Зубахина, fashion-редактор WMJ.ru

Эта книга — подробный и основательный обзор здоровых привычек, без которых невозможно представить себе продолжительной и полноценной жизни. В ней разбираются психология питания и главные принципы, питьевой режим и влияние воды на состояние организма, работа гормонов и оптимальные виды физической активности. По каким симптомам можно выявить стресс? Существуют ли гормоны счастья, творчества и красоты? Какие ошибки мы чаще всего совершаем в своем питании и от каких привычек стоит избавиться? Что лучше — бег или ходьба? Капитал здоровых привычек — это самый ценный вклад, который можно себе представить!

Почему люди толстеют? Привычная парадигма заключается в предположении, что мы много едим и мало двигаемся, отсюда и результат. А ну-ка попробуйте больше двигаться и меньше есть! Получилось похудеть? Конечно, нет. Особенно, когда речь идет об абдоминальном ожирении (жирок на животе и внутренних органах). Тут и на диету садятся, и голодают, а результат держится только в момент самоистязания. Доктор-нефролог, всемирно известный специалист по лечению ожирения и диабета доктор Фанг на основании 30-летних исследований доказывает нам, что причина лишнего веса кроется не в личной неспособности сдерживать себя. Главный виновник лишнего веса — гормон инсулин. Именно его деятельность дает мозгу неправильно заданное значение веса. Проще говоря, мозг считает нормой завышенный вес тела, а потому оберегает его от любых посягательств со стороны. Потому и диеты не работают в долгосрочной перспективе! Данная книга продается также в другом оформление под названием «Дикий гормон». - Как же убедить мозг снизить заданное значение веса? - Как договориться со своей гормоналкой? - И почему так опасна фруктоза? Революционная книга, многолетний бестселлер во всем мире, дает ответы на эти и другие вопросы. Но главное — она помогает снизить свой вес до реальной нормы и убедить мозг дать команду организму похудеть.

Новая книга доктора Стивена Гандри, знаменитого кардиолога и кардиохирурга, нацелена на ускоренное изучение и практическое применение программы "Парадокс растений". Ее ключевым понятием являются лектины – белки, которые содержатся в злаках, многих фруктах и овощах, орехах, бобовых и молочных продуктах. При попадании в организм человека они вызывают сильные воспалительные реакции, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Многие растительные продукты, которые считаются полезными, на самом деле могут наносить сильнейший вред организму. Но следуя программе возможно избавиться от лишнего веса, проблем с желудочно-кишечным трактом, а также симптомов многих воспалительных и аутоиммунных заболеваний. В новой книге – ускоренная программа "Парадокс растений", кулинарные лайфхаки, рекомендации для вегетарианцев и веганов, а также специальное детское меню.

Придерживаясь принципов доказательной медицины, автор опровергает самые популярные мифы и опасные заблуждения. Например, почему пить воду с лимоном на голодный желудок — не лучшая идея, и почему нельзя назначать себе что-либо без консультации с врачом. Помимо интересной теории, вы найдете в книге практические пошаговые рекомендации по проведению перезагрузки: персональный план питания с учетом каждого сезона и вкусные рецепты из доступных продуктов, которые помогут воплотить этот план в жизнь. Вам не придется питаться так всю жизнь — достаточно семи дней, чтобы организм почувствовал себя лучше. Однако привычки, приобретенные за это время, помогут в дальнейшем питаться более правильно и осознанно.

УЛЬТРАКОСМЕТИКА – уникальный проект, в котором просто рассказывают о сложном: об уходе за собой и косметике. Это красивое иллюстрированное издание, которое будет интересно всем, кто уделяет особое внимание себе, а значит, ценит качество продуктов, которыми пользуется. Красота и здоровье – это важно!УЛЬТРАКОСМЕТИКА – прекрасный подарок для тех, кто уже знаком с миром косметики или только делает в нем первые шаги. Замечательная книга, полная полезных советов и красочных иллюстраций.УЛЬТРАКОСМЕТИКА – крышесносный проект молодежного импринта Like Book, который займет отличное место на полке настояших бьюти-маньяков. Книга, которую обожают бьюти-блогеры и ждут обычные читатели! Она уже здесь.